Le mal-être s’installe rarement d’un seul coup.

Il laisse souvent des signaux discrets, parfois ignorés.

Cette capsule propose d’apprendre à les reconnaître, sansdramatiser, pour agir plus tôt.

Dans ALMA•Supreniro, la prévention commence avant lespremières crises, en développant une attention simple à ce qui évolue en soi ouchez les autres.

Parler à une personne de confiance peut vraiment aider.

Si tu ressens un mal-être important, il existe desprofessionnels et des dispositifs d’écoute dans ton pays.

ALMA•Supreniro propose des repères.

Ce n’est ni une thérapie, ni un accompagnement personnalisé.

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Dire non n’est pas toujours simple.

Et souvent, on ressent le besoin de se justifier.

Expliquer, rassurer, argumenter… au risque de rendre sa limite floue ou négociable.

Cette capsule propose un repère essentiel :

une limite claire n’a pas besoin d’être justifiée pourexister.

Dans le dispositif ALMA•Supreniro, il s’agit d’apprendre àreconnaître ses limites, à les exprimer simplement, et à rester stable face aux réactions des autres.

Poser une limite, ce n’est pas entrer en conflit.

C’est clarifier ce qui est acceptable pour soi.

ALMA•Supreniro

Apprendre à se lire, se maîtriser, agir

Capsules pédagogiques d’intérêt général

Accès libre – sans inscription

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Certaines pensées peuvent surprendre.Parfois choquer. Parfois même faire peur.Des images, des idées, des scénarios qui surgissent sans qu’on les ait cherchés.Cette capsule propose un repère simple : une pensée n’est pas une action, et elle ne définit pas qui tu es.Dans le dispositif ALMA•Supreniro, il s’agit d’apprendre à reconnaître ce qui se passe en soi, sans se juger trop vite, et sans rester seul avec ce qui inquiète.Ces contenus ne remplacent pas un accompagnement professionnel.Ils proposent des repères accessibles, dans une démarche de prévention du mal-être.ALMA•Supreniro Apprendre à se lire, se maîtriser, agirCapsules pédagogiques d’intérêt généralAccès libre – sans inscription#ALMA #Supreniro #Prévention #SantéMentale #Pensées #Émotions #Adolescents #Comprendre