エピソード

  • Folge 003 - Der Anti-Grübel Guide

    Folge 003 - Der Anti-Grübel Guide
    2025/12/17
    In dieser Folge des Adventspodcasts „Stressfrei schlafen“ erklärt Schlafärztin Dr. Dr. Christine Benter, warum wir ausgerechnet in der Weihnachtszeit besonders viel grübeln und schlechter abschalten können. Sie beleuchtet die emotionalen, biologischen und hormonellen Hintergründe von weihnachtlichen Grübelnächten – von Emotionsverdichtung über Stresshormone bis zur abendlichen Aktivierung unseres Emotionszentrums im Gehirn. Du erfährst, warum Grübeln kein persönliches Versagen ist, sondern ein Zeichen eines überlasteten Nervensystems, und bekommst konkrete, alltagstaugliche Techniken, um abends zur Ruhe zu kommen: vom Gedankenparkplatz über Atemübungen und Aufmerksamkeitsanker bis hin zu wichtigen schlafmedizinischen Prinzipien. Abgerundet wird die Folge durch eine kurze geführte Entlastungsübung, die dir hilft, loszulassen und mit mehr innerem Frieden einzuschlafen. Eine Einladung zu mehr Ruhe, besserem Schlaf und ein bisschen Weihnachtsfrieden im Kopf und im Körper.
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    9 分
  • Folge 002 - Weihnachtsessen und Alkohol

    Folge 002 - Weihnachtsessen und Alkohol
    2025/12/10
    Warum schlafen wir nach Weihnachtsessen und Alkohol so schlecht – und was kannst du noch heute Abend tun, um trotz Festmahl erholsam zu schlafen? Dr. Dr. Christine Benter erklärt die biologischen Mechanismen hinter schwerem Essen, Alkohol & Feiertagsrhythmus und gibt einfache, sofort umsetzbare Tipps für eine ruhige Nacht in der Adventszeit.
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    12 分
  • Folge 001 - Winterblues und Dunkelheit

    Folge 001 - Winterblues und Dunkelheit
    2025/12/03
    Warum schlafen wir im Winter oft schlechter – obwohl wir ständig müde sind? In dieser Adventsfolge erklärt Schlafärztin Dr. Dr. Christine Benter, wie Dunkelheit unsere innere Uhr, Hormone und Stimmung beeinflusst. Du erfährst, warum Licht so entscheidend für guten Schlaf ist und bekommst 5 sofort umsetzbare Strategien, die dir helfen, trotz Winterblues erholt aufzuwachen.
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    10 分
  • Folge 000 - Teaser

    Folge 000 - Teaser
    2025/11/30
    Der Podcast startet direkt mit einer Staffel zu allen Fragen rund um guten Schlaf und die schönste und für viele auch anstrengendste Zeit des Jahres: die Adventszeit! Wir machen es uns an dunklen Tagen zu Hause gemütlich, trinken Glühwein auf dem Markt, reisen kreuz und quer durch die Welt um die Feiertage mit Freund*innen und Familie zu verbringen und genießen viele Festmahle. Aber wie wirken sich der Feiertags-Stress, Alkoholgenuss, fremde Betten, Reisen und deftige Speisen auf unseren Schlaf aus? Alle diese Fragen bespreche ich in meinem neuen Podcast! Wir sorgen gemeinsam in dieser Zeit dafür, dass eure Nächte genauso gut werden, wie eure Tage!
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    2 分