Många människor är extremt hårda mot sig själva.

På insidan finns en röst som hela tiden säger:

– Du borde gjort mer

– Det där var inte tillräckligt

– Skärp dig

– Andra klarar det här bättre än du

– Det är ditt fel

Problemet är att vi ofta säger saker till oss själva som vi aldrig någonsin skulle säga till någon vi tycker om.

I det här avsnittet pratar vi om varför den där rösten finns, var den kommer ifrån och varför den ofta är en gammal överlevnadsstrategi som en gång hjälpte dig att fungera, passa in, prestera och få beröm – men som idag mest gör livet tungt att leva.

Vi pratar om:

• varför högpresterande och ansvarstagande människor ofta är hårdast mot sig själva
• varför pressen ofta kommer från insidan, inte utsidan
• varför den inre kritikern aldrig tycker att det räcker
• hur du kan börja bygga ett nytt sätt att prata med dig själv
• varför du inte ska behöva vara rädd för dig själv när du inte orkar
• 
  

Målet är inte att du ska sluta prestera eller sluta bry dig.

Målet är att du ska kunna vara människa också – inte bara prestation.

Lyssna på podden På insidan – finns där poddar finns.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du gör mycket.

Du jobbar, fixar, hjälper, planerar, löser problem och försöker få livet att gå ihop.

Ändå känns det som att du ligger efter.

Som att du borde gjort lite mer.

Som att det inte riktigt räcker.

Den här känslan är mycket vanligare än man tror. Och det handlar väldigt sällan om att du gör för lite. Det handlar ofta om att du mäter dig själv med fel måttstock – och försöker prestera bort en känsla som inte går att prestera bort.

I det här avsnittet pratar vi om:

• prestationsbaserad självkänsla
• varför ribban hela tiden flyttas fram
• varför du aldrig riktigt känner dig klar
• varför känslan av otillräcklighet är en farlig drivkraft
• och vad du faktiskt kan göra åt det
• 
  

Vi pratar om att börja definiera vad som är tillräckligt, att träna på good enough, att vila utan att vara färdig och att förstå att ditt värde inte sitter i din prestation.

För om du alltid försöker prestera för att känna att du duger, då kommer livet till slut kännas som ett prov du aldrig klarar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du vet att du borde säga nej.

Du har tänkt det innan, du har bestämt dig innan – men ändå hör du dig själv säga ja.

Och efteråt kommer känslan direkt:

Varför gjorde jag så där igen?

I det här avsnittet pratar vi om varför det är så svårt att säga nej, trots att man vet att man behöver. För det handlar väldigt sällan om att man inte kan säga nej – det handlar om att det känns som att det kostar för mycket att säga nej.

Många säger ja för att:

• man inte vill göra någon besviken
• man är rädd för dålig stämning
• man är rädd att uppfattas som lat, svår eller egoistisk
• man är rädd att inte få vara kvar i gruppen
• man är van att vara den som ställer upp
• 
  

Till slut blir man personen som alla kan luta sig mot – men som ingen frågar hur den mår.

Vi pratar om varför hjärnan kan lära sig att:

ja = trygghet

nej = fara

Och varför lösningen inte är att säga nej till allt, utan att börja träna på att säga nej i små saker, stå kvar i obehaget och sluta överförklara sig.

För i slutändan är det så här:

Att säga nej till vissa saker är att säga ja till sig själv.

Lyssna på podden På insidan – finns där poddar finns.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.