Peut-on vraiment apprendre à faire la paix avec des pensées négatives, stressantes, limitantes ? Pouvons-nous à proprement parlé "guérir du stress" ?

Dans cet épisode, on explore les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) à travers un double regard.

C’est d’abord le récit de Valentine : elle nous livre son témoignage avec sincérité, depuis ses moments de lutte contre le stress jusqu'à sa prise de conscience. Pour elle, cette approche a été un véritable mode d'emploi pour se solutionner et reprendre les commandes là où l'anxiété était devenue trop encombrante.

Pour accompagner ce vécu, un médecin nous apporte son expertise et nous explique la science derrière ces mécanismes que l'on peut apprendre à faire évoluer.

Un petit rappel important : cet épisode est un partage d’expérience. Si les TCC ont permis à Valentine de trouver ses clés, chaque parcours est unique. Ce qui a fonctionné pour elle est une piste précieuse, l'idée ici est d'informer mais ce n'est pas une solution automatique pour tout le monde.

On décrypte aussi d'autres outils qui permettent d'avancer :

• La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) : La réduction du stress basée sur la pleine conscience.
• La MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) : La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour mieux gérer ses émotions et prévenir les rechutes.
• L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) : Une approche qui utilise les mouvements oculaires pour traiter les vécus traumatiques et les blocages émotionnels.

Si vous souhaitez approfondir ou être accompagné par des professionnels formés, l’AFTCC (Association Française de Thérapie Cognitive et Comportementale) est la structure de référence en France. Ces thérapies peuvent également être suivies chez des psychiatres, psychologues, médecins etc...

Un épisode entre confidences et clés médicales, pour comprendre que face à l'angoisse, des solutions existent.

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Un très grand merci au Docteur Muriel Viret pour ce podcast précieux. Vous pouvez la retrouver sur Instagram :

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