¿Y si el desarrollo personal no se trata de cambiar, sino de recordar quién eres realmente? 🧘‍♂️✨

En este episodio de cierre de temporada, Alexis Epelstein (@alexis.epelstein) nos guía por un recorrido integrador de todo lo vivido en la segunda temporada de The Soulflow Podcast (@soulflow_mx): desde baños de hielo hasta astrología, desde cacao hasta improvisación.

🎧 Un episodio síntesis que entrelaza la sabiduría ancestral, la ciencia contemporánea y el arte de la transformación personal.

✅ El cuerpo como maestro.

→ No necesitamos rechazarlo ni dominarlo, sino escucharlo: su sabiduría regula, guía y pone límites amorosos.

📚 Peçanha et al., 2017 – Respiración consciente y variabilidad cardíaca.

✅ Conciencia de unidad.

→ La espiritualidad no separa, integra: tú y el otro son espejos en un viaje de autodescubrimiento.

📚 Goleman & Davidson, 2017 – La meditación cultiva compasión y conexión.

✅ Gratitud como brújula.

→ Los momentos difíciles son umbrales de transformación. Agradecer los desafíos reprograma tu narrativa.

📚 Emmons & McCullough, 2003 – Gratitude improves well-being.

✅ Lenguajes del alma.

→ La astrología, el rezo, la respiración… son códigos que revelan los ritmos invisibles de nuestra vida.

📚 Campbell, J. – El viaje del héroe como mapa de sentido.

💌 Este episodio es para ti si:

• Quieres integrar herramientas de sanación en tu vida cotidiana.

• Te mueve descubrir lo común entre caminos espirituales distintos.

• Estás list@ para dejar de ser lo que no eres y volver a tu esencia.

00:00 Reflexiones sobre la Temporada y el Camino Espiritual

04:01 Lección 1: El Cuerpo Como Maestr@

07:59 Lección 2: La Consciencia de Unidad

11:54 Lección 3: El Agradecimiento

14:14 Lección 4: El Lenguaje Universal

15:56 Conclusión y lo Nuevo de Soulflow

🧠 En este episodio, de the Soulflow Podcast (soulflow_mx), Alexis Epelstein (alexis.epelstein) entrevista a Mario A. González (@mario.gonalv), fundador de Ice Coldture (@ice.coldture) (icecoldture.com.mx) y guía contemporáneo de conciencia corporal; quien comparte cómo transformar la enfermedad y el burnout en resiliencia y conciencia a través del hielo, la respiración y la presencia.

🔥 De diplomático internacional a explorador del alma: su historia es testimonio del poder de reprogramar tu cuerpo para reconectar con tu verdad.

🧘‍♀️ Escúchalo si:

• Quieres aprender a regular el estrés sin depender de apps o pastillas.

• Te interesa explorar el frío como medicina emocional.

• Estás list@ para salir de tu zona de confort… con conciencia.

❄️ ¿Sabías que exponerte al frío puede ayudarte a sanar el cuerpo y entrenar la mente? 🤯

Más allá de una moda, las inmersiones en hielo son una herramienta ancestral para regular tu sistema nervioso, calmar la mente y reconectar contigo mism@

.✅ Respiración consciente + hielo = reset total de tu sistema nervioso.→ La combinación correcta puede ayudarte a transitar del estrés (modo simpático) a la calma profunda (modo parasimpático).

📚 Kox et al., 2014 – Wim Hof Method activates autonomic nervous system.📚 Peçanha et al., 2017 – Controlled breathing modulates heart rate variability and emotional regulation.

✅ Incomodidad con intención = entrenamiento para la vida real.→ Cuando aprendes a estar presente en el hielo, aprendes a estar presente en tus crisis.

📚 Creswell et al., 2016 – Mindful exposure to stress improves emotional resilience.📚 Pollatos et al., 2015 – Cold exposure + interoceptive focus mejora la autorregulación emocional.

✅ Cada respiración te ancla al ahora.→ Respirar lento, consciente y profundo te ayuda a tolerar más CO₂, mejorar tu energía y conectar con tu cuerpo.📚

Nestor, J. Breath (2020)

Capítulos

00:00 Introducción

01:48 Mario y su Búsqueda

04:26 La Enfermedad como Catalizador de Cambio

15:51 El Breathwork o Respiración Consciente

17:12 Inmersiones en Hielo

18:33 El Crecimiento y la Incomodidad

21:35 Estructura de la Inmersión en Hielo

23:10 El Sistema Nervioso: Simpático vs Parasimpático

31:04 La Inmersión y el Shock

31:43 La Importancia de la Respiración

32:14 La Experiencia: Una Descripción

34:20 La Conexión entre Respiración e Inmersión en Hielos

38:16 El Mensaje Clave: Mario

39:28 Contraindicaciones y Recomendaciones para Experiencia

43:33 Conclusión

En este episodio de The Soulflow Podcast, Alexis Epelstein explora la importancia de la confianza y la autoestima en el desarrollo personal. A través de principios sencillos se invita a los oyentes a dar pequeños pasos hacia la construcción de una vida plena. Además, se discuten estrategias para desarrollar hábitos sostenibles y se proporciona una meditación para fortalecer la conexión interna con la confianza y descubrir los primeros pasos que sugiere el corazón.

confianza, autoestima, desarrollo personal, hábitos, meditación, transformación, crecimiento personal

00:00 Introducción

01:35 Principios para Construir Confianza

06:01 Desarrollo de Hábitos

11:41 Meditación de Conexión con la Confianza

17:10 Conclusión