No último episódio da temporada Menos Telas, Mais Vida, vamos conversar sobre como passar menos tempo online e, assim, melhorar a nossa saúde mental. O desafio é enorme já que o trabalho e os estudos muitas vezes demandam essa presença virtual, sem contar os amigos e a família, com quem a gente também se acostumou a conversar quase sempre pelas redes.

Pra conversar com a gente sobre o assunto, convidamos a psicanalista Vera Iaconelli (@vera.iaconelli), que é autora de livros como Felicidade Ordinária e também foi uma das criadoras do movimento Greve das Redes - um experimento prático para provar que elas não precisam estar presentes o tempo todo nas nossas vidas.

Além disso, também ouvimos a jornalista e escritora Cristiane Correa que, ao perceber que não estava encontrando tempo pra fazer as coisas de que gostava, decidiu que era hora de repensar a sua vida nas redes.

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Menos Telas, Mais Vida é um projeto da Sorria, marca de produtos sociais que produz conteúdo sobre saúde e bem-estar em livros, nas redes sociais e também em podcast. Ao comprar um produto Sorria na Raia ou na Drogasil, você faz uma doação. São 23 ONGs apoiadas, que levam saúde a todo o Brasil!

Este podcast é uma realização da MOL Impacto em parceria com a Raia e a Drogasil. A produção e o roteiro são de Leonardo Neiva e a direção de Adriana Küchler. A edição de som e a montagem são do Bicho de Goiaba Podcasts.

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Estudos recentes mostram que mais da metade dos brasileiros segue influenciadores e que seis em cada dez pessoas que seguem influenciadores digitais já compraram algum produto por influência deles. Mas só um quinto das pessoas acredita que tem sua vida impactada de alguma forma por esses criadores de conteúdo.

Para abordar esse tema, convidamos o psicólogo Marcos Lacerda que fala sobre a idealização dos influenciadores e como eles acabam virando modelo pra quase tudo o que a gente faz. Ele, que é criador do canal de YouTube Nós da Questão, descreve alguns dos riscos de se expor demais aos influenciadores e aos algoritmos.

E também conversamos com o Felippe Fidelis, que tem especialização em psicologia e é cofundador da plataforma de cursos Universidade do Propósito, e conta como começou a colocar em prática um cuidado maior com as influências que recebia nas redes sociais ao reduzir drasticamente o número de pessoas que seguia.

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São várias as pesquisas que apontam o impacto negativo de mexer no celular ou dar aquela espiada aparentemente inocente no feed das suas redes sociais na hora de se deitar. Um dos estudos mais recentes sobre o assunto, feito na Noruega, mostra que cada hora que você passa no celular logo antes de dormir aumenta em até 63% o risco de insônia.

Para explorar melhor esse assunto, convidamos a neurologista e médica do sono Andrea Bacelar (@andreabacelar), que é vice-presidente da Academia Brasileira do Sono no Rio de Janeiro e explica como o celular e as redes sociais podem acabar com a tranquilidade da sua noite.

Além disso, conversamos também com o psicólogo clínico Bruno Farias (@bruno_farias_psicologo), que, depois de perceber o quanto o uso do celular estava impactando o seu sono, decidiu botar em prática uma estratégia criativa pra resolver o problema.

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