Willkommen zurück bei Schwach und Langsam!

Heute sprechen wir darüber, warum eines von Lucas ehrlichsten und eigentlich unmotiviertesten Videos plötzlich viral gegangen ist und was wir daraus lernen.

Wir reden über Urlaub ohne Leistungsdruck, das ständige „Ich sollte“ im Kopf und warum Authentizität niemals Cringe sein kann.

Es geht um Personal Branding statt seelenlosem Content, um Coaching als Beziehung statt Produkt und um Vertrauen als eigentlichen Erfolgsfaktor.

Außerdem teilen wir, wo und warum sich unsere Sicht auf Training, Cardio, Volumen, Gesundheit und Bewegung in den letzten Jahren grundlegend verändert hat.

Viel Spaß!

Time Stamps:

(01:55) Erholung ohne Leistungsanspruch – Urlaub als Gegenpol zum Alltag

(05:55) Frei sprechen lernen – warum wir täglich 60 Sekunden ungefiltert reden

(10:05) Warum Lucas ehrlichstes Video viral geht

(17:30) Wie Reichweite entsteht – Menschen, Aufmerksamkeit und Watchtime

(25:00) Authentisch auftreten ohne cringe – wo Content unehrlich wird

(30:20) Coaching mit Seele – warum uns Content-Maschinen abstoßen

(38:00) Sales als Beratung – Vertrauen aufbauen statt Druck erzeugen

(55:40) Coaching scheitert nicht am Plan, sondern an fehlender Verantwortung

(01:03:05) Drei Dinge, bei denen wir unsere Meinung im Training geändert haben

(01:10:30) Gesundheit von unten gedacht – Bewegung, Ausdauer, Alltag zuerst

Instagram:

⁠⁠⁠Mauritz⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Luca

Der beste Fitness-Podcast Deutschlands ist zurück. Heute sprechen wir über unsere Ausdauerziele. Luca wird zur Laufmaus und bereitet sich auf seinen ersten Halbmarathon vor, und Mauritz geht neue Wege Richtung Triathlon. Es geht um Ernährung, Gewohnheiten und warum eine Anmeldung für einen Wettkampf sehr hilfreich sein kann, um es sich beim Training leichter zu machen. Wir sprechen darüber, welche Herausforderungen das Schwimmen mit sich bringt, über die Kraft von Glaubenssätzen und warum ein Identitätswechsel zum Prozess dazugehört. Und zu guter Letzt gibt es noch den Progress-Build der Seele bei Poet Luca. Schreibt uns gerne Namensvorschläge in die Kommentare. Viel Spaß beim Lauschen.

Timestamps:

(00:00) Luca’s Lauftraining und Halbmarathon-Vorbereitung

(02:36) Mauritz’ Körperfettanteil und Diät-Strategien

(05:52) Mauritz’ Triathlon-Ziele und Ironman-Anmeldung

(09:40) Schwimmtraining und Herausforderungen

(13:34) Radfahren und Triathlon-Strategien

(17:45) Intensität im Ausdauertraining

(21:03) Trainingspläne und deren Anpassung

(25:58) Die Psychologie des Trainings

(32:29) Identität und Veränderung im Sport

(40:35) Glaubenssätze und ihre Auswirkungen

(42:20) Prokrastination und Fake-Identitäten

(45:09) Reflexion und persönliche Entwicklung

(48:27) Selbstreflexion und Zielsetzung

(01:00:31) Perspektivenwechsel im Leben

(01:02:04) Essen und Ernährung: Die Wahl der Mahlzeit

(01:03:54) Gesundheitstipps und persönliche Herausforderungen

(01:06:28) Die Bedeutung von Stille in Beziehungen

(01:08:34) Döner-Konsum und interessante Statistiken

(01:10:48) Abschluss und Ausblick auf die nächste Episode

Instagram:

⁠⁠⁠Mauritz⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Luca⁠

Webites:

⁠www.movo.fitness⁠

⁠www.ehmann-coaching.de⁠

Welcome Back zum besten Fitnesspodcast der Welt.

Wir ranten über das "Cringe" sein, wie man sich erlaubt ein Anfänger zu sein, erste Erfahrungen im Schwimmen und Laufen, den Spotlight Effekt, You vs. You, unsere Erfahrungen mit der 60 Sekunden Challenge aus der letzten Folge und unsere täglichen Erfahrungen als Coach.

Wie wird man in etwas gut?

Wen juckts, was andere denken?

Wird Moe beim Schwimmen unter gehen?

Finden wir es raus!

Timestamps:

(00:00) Check Ins und Coaching Alltag

(06:00) Unterschiedliche Klienten und individuelle Betreuung

(09:40) Laufvorbereitung Halbmarathon und Prioritäten im Training

(13:30) Krafttraining vs Laufen Prioritäten Interferenzeffekt und Pragmatismus

(17:50) Schwimmen starten Anfängerrealität und erste Schritte

(20:20) Coaching als Abkürzung um Zeit zu kaufen

(24:30) Sich erlauben Anfänger zu sein

(29:05) Spotlight Effekt Angst im Gym und soziale Unsicherheit

(33:40) You vs You Selbstentwicklung statt Vergleich

(38:10) Cringer Content; Außenwahrnehmung und Konstanz

(44:20) Hate Kritik und warum sie selten von oben kommt

(49:40) 60 Sekunden Video Challenge Speaking Skills und Füllwörter Feedback

(59:00) Top Snacks die Woche

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⁠⁠Mauritz⁠⁠

⁠⁠Luca