🎙 Folge 7 · Schlafstörungen in den Wechseljahren

– 7 Ursachen, die kaum jemand prüft

Sie liegen um 2 Uhr hellwach im Bett – obwohl Sie todmüde sind? Kamillentee und Lavendelöl helfen nicht mehr? In dieser Folge erkläre ich, warum Schlafstörungen in den Wechseljahren fast immer tieferliegende Ursachen haben – und welche sieben davon kaum jemand prüft.

📌 IN DIESER FOLGE

- Progesteronmangel: Warum Ihr natürliches Schlafmittel fehlt – und das 2-bis-4-Uhr-Phänomen

- Die Cortisol-Umkehr: Wenn das Stresshormon abends nicht runterkommt

- Histaminintoleranz, Schilddrüsenschwankungen, Magnesium- und B6-Mangel

- Das dysregulierte Nervensystem – wenn der Kopf „Schlaf" sagt und das Nervensystem „Gefahr"

- Warum Schlafhygiene allein nicht reicht

- 3 Sofortmaßnahmen ohne Arztbesuch und ohne Labor:

1. Histaminreiches Abendessen 2 Wochen weglassen und beobachten

2. Verlängerte Ausatmung vor dem Einschlafen: 4 Sekunden ein, 8 Sekunden aus

3. Gut verwertbares Magnesium (Citrat oder Glycinat statt Oxid) am Abend

📖 ZUM VERTIEFEN

Den ausführlichen Blogartikel zu dieser Folge finden Sie auf meiner Webseite:

www.christiane-abraham.eu/blog/praxiswissen-schlafstoerungen-wechseljahre-ursachen/

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Naturheilpraxis Christiane Abraham

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⚠️ Die Inhalte dieser Podcast-Folge dienen ausschließlich der Information und können keine individuelle ärztliche oder heilkundliche Diagnose oder Behandlung ersetzen. Bei akuten oder anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt Ihres Vertrauens.