Gedankenspiralen, Schwarz-Weiß-Denken, Grübeln – wer an einer Depression erkrankt ist, kann oft nachts wegen negativer Gedanken nicht schlafen. Was die Schlafforschung über den Zusammenhang von Schlaf und Depression weiß – und was hilft.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

2:16 - Wie Depressionen den Schlaf verändern

8:14 - Hintergrund: Wie viele Menschen sind von Depressionen betroffen?

11:11 - Zusammenhang zwischen Schlaf und Depression

13:55 - Mythencheck: Zu viel Schlaf kann die Symptome verstärken

16:21 - Depression und Insomnie

18:03 - Was das für Betroffene bedeutet

19:47 - Was hiilft?

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Unsere Quellen:

• Baglioni, C., et al. (2011). Insomnia as a predictor of depression: A meta-analytic evaluation of longitudinal epidemiological studies. Journal of Affective Disorders, 135(1).
• Geoffroy, P. A., et al. (2018). Insomnia and hypersomnia in major depressive episode: prevalence, sociodemographic characteristics and psychiatric comorbidity in a population-based study. Journal of Affective Disorders, 226.
• Meerlo, P., et al. (2015). Chronically restricted or disrupted sleep as a causal factor in the development of depression. Curr Top Behav Neurosci, 25.
• Scott, A. J., et al. (2021). Improving sleep quality leads to better mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials. Sleep Med Rev, 60.
• Takano, K., et al. (2011). Diurnal variation in rumination. Emotion, 11(5).

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Psychische Gesundheit: Sechs Unterarten von Depressionen unterschieden
• Unterstützung bei Depressionen: Zuhören hilft mehr als jeder Ratschlag
• Gefährliche Coachings: Wenn Manifestation zur Abzocke wird

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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