Schlaf-FAQ - Die wichtigsten Fragen und Antworten

Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Viele von uns wissen wenig über diese Zeit. Die wichtigsten Fragen und Antworten rund ums Schlafen im Schnelldurchlauf – beantwortet von der Schlafforscherin Christine Blume.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:51 - Schnelle Fragerunde: FAQ rund um den Schlaf

3:31 - Was genau ist eigentlich Schlaf?

9:53 - Antworten auf die häufigsten Fragen: Schlaflänge und Uhrzeit

18:09 - Einschlafen - Wie es am besten klappt

22:38 - Insomnie und andere Schlafprobleme

28:17 - Snoozen ist nicht schlimm

29:36 - Mythencheck - Häufige Mythen über Träume

33:06 - Lieblings-Schlaf-Tipps von Christine und Ilka

36:33 - Gibt es Eulen und Lerchen wirklich?

37:35 - Podcast-Tipp: Facts & Feelings: Noch müde - Warum haben Frühaufstehende den besseren Ruf?

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Unsere Quellen:

• Hirshkowitz, M., et al. (2015). National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health, 1(1).
• Leota, J., et al. (2025). Dose-response relationship between evening exercise and sleep. Nature Communications, 16(1).
• Sundelin, T., et al. (2023). Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. Journal of Sleep Research.
• Van Straten, A., et al. (2025). The Prevalence of Insomnia Disorder in the General Population: A Meta-Analysis. J Sleep Res, 34(5).
• Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Licht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägen
• Schlaf: Wie wir Albträume loswerden
• Schlaf und Depression: Was hilft gegen das Grübeln in der Nacht?

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Zusätzliche Informationen

• Facts und Feelings: "Warum haben Frühaufstehende den besseren Ruf?"

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

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