Für mehr Informationen und Hintergründe: www.biohackingkompakt.de

Folge 62 – der Podcast von Paul Höser – mit Paul & Paula

„Stufe eins ist der Schlaf" – nach über sechzig Folgen löst der Podcast sein meistgesagtes Versprechen ein. Paul und Paula erklären die Nachtschicht des Körpers: Tiefschlaf mit dem größten Wachstumshormon-Puls des Tages, REM fürs Gehirn, und die Entdeckung der Nachtspülung – das glymphatische System (Nedergaard 2013), das Alzheimer-Eiweiße auswäscht. Dazu die Sieben-Stunden-U-Kurve, die überraschende UK-Biobank-Erkenntnis, dass REGELMÄSSIGKEIT die Sterblichkeit stärker vorhersagt als Dauer, die Studien, die wehtun (viermal mehr Erkältungen unter sechs Stunden, Prädiabetes nach wenigen Kurznächten, minus 10–15 % Testosteron) – und das Gegenprogramm: feste Zeiten, Licht, 18 Grad, Koffein-Deadline, Alkohol-Wahrheit, Powernap-Regeln, Tracker mit Augenmaß und das Sieben-Tage-Einsteiger-Protokoll.

Reine Information, kein medizinischer Rat. Chronische Schlafstörungen, Schnarchen mit Atemaussetzern oder bleierne Tagesmüdigkeit gehören in ärztliche Abklärung – Schlafapnoe ist häufig und behandelbar.

#Schlaf #Tiefschlaf #Longevity #Schlafhygiene #Biohacking

UNSERE KOOPERATIONSPARTNER (Werbung)

MoleQlar – Code biohackingkompakt10: 10 % Rabatt auf die gesamte Bestellung, ohne Mindestbestellwert

Naturtreu – Code NT15-KOMPAKT: 15 % für Neukunden · Code NT10-KOMPAKT: 10 % für Bestandskunden

Shop Apotheke – die Versandapotheke, über die ich selbst bestelle

Affiliate-Links und Partner-Codes: Bei einer Bestellung erhalten wir eine Provision. Für dich ändert sich der Preis dadurch nicht – mit den Codes wird er günstiger.