Wir verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Trotzdem behandeln wir Schlaf häufig wie verlorene Zeit und kürzen ihn als Erstes, wenn der Alltag voll wird.

Dabei ist Schlaf alles andere als ein passiver Zustand. Während wir schlafen, arbeitet unser Körper weiter: Das Gehirn verarbeitet Erfahrungen, Gelerntes wird gefestigt, das Immunsystem reguliert sich und zahlreiche Stoffwechsel- und Regenerationsprozesse laufen ab.

In dieser Folge geht es unter anderem darum:

• warum wir überhaupt schlafen müssen
• wie unsere innere Uhr und der sogenannte Schlafdruck zusammenspielen
• was in Leicht-, Tief- und REM-Schlaf passiert
• welche Bedeutung Schlaf für Lernen, Gedächtnis und Neuroplastizität hat
• warum schlechter Schlaf unsere Schmerzempfindlichkeit verändern kann
• wie Schlaf, Hormone, Immunsystem und Stoffwechsel zusammenhängen
• warum Alkohol zwar müde machen, die Schlafqualität aber verschlechtern kann
• welche Rolle Licht, Bewegung und Koffein spielen
• wie sich Schlaf bei Babys, Kindern, Jugendlichen und im höheren Alter verändert
• wann Schnarchen und Atemaussetzer genauer untersucht werden sollten

Auch die Frage nach der „richtigen“ Schlafposition kommt zur Sprache. Denn weder für Matratze und Kissen noch für die Schlafposition gibt es eine Lösung, die für jeden Menschen gleichermaßen richtig ist.

Schlaf ist kein Luxus. Er ist ein biologisches Grundbedürfnis und ein wichtiger Bestandteil von Regeneration, Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Eine Folge über das, was in unserem Körper passiert, während wir scheinbar nichts tun.

🎙️ Alexander Quehenberger
Osteopath | Heilpraktiker | Physiotherapeut

📱 Instagram: @osteopathie_quehenberger

🎧 Neue Folgen erscheinen regelmäßig freitags.