Sarcopenia in menopausa: il problema che nessuno ti spiega ⚠️
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Sarcopenia in menopausa: il problema che nessuno ti spiega ⚠️
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Alla pancia.
Alle difficoltà nel dimagrire.Ma c’è un problema molto più pericoloso che spesso passa completamente inosservato ⚠️La perdita di massa muscolare.E il punto è che non te ne accorgi subito.Non senti dolore.
Non hai sintomi evidenti.
Ma anno dopo anno il tuo corpo cambia struttura, forza, metabolismo e capacità di reagire.Ed è qui che entra in gioco la sarcopenia.In questo episodio il Dott. Lorenzo Vieri affronta uno dei temi più sottovalutati della menopausa: la perdita progressiva di muscolo e la cosiddetta resistenza anabolica 🧠Perché dopo il crollo degli estrogeni il corpo cambia completamente modo di gestire il muscolo.Si perde massa magra più facilmente.
Si accumula grasso più facilmente.
E diventa molto più difficile costruire o mantenere tono muscolare.Ma il problema non è solo estetico.Meno muscolo significa più insulino-resistenza.
Più difficoltà a gestire glicemia e peso.
Più fragilità fisica.
Più rischio di cadute, osteoporosi e perdita di autonomia nel lungo periodo ⚠️Ed è proprio qui che la dieta chetogenica può diventare uno strumento molto interessante
🔥In questo episodio scoprirai perché la chetosi tende a proteggere il muscolo dal catabolismo, perché il beta-idrossibutirrato può aiutare a risparmiare aminoacidi e perché il vero obiettivo non è solo perdere peso… ma proteggere il tuo metabolismo nel tempo.
Si parla anche di esercizio con i pesi, proteine, leucina, mTOR, GLUT4 e timing proteico 🧠
Perché dopo la menopausa non basta “mangiare meno”.Bisogna dare al corpo i segnali giusti.Capirai perché allenarsi diventa fondamentale, perché le proteine devono aumentare e perché fare digiuni troppo estremi potrebbe non essere la strategia migliore in questa fase.
Questo episodio non serve solo a farti dimagrire meglio.Serve a farti invecchiare meglio.🎙️ Ascoltalo fino alla fine.
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