Rewiring your Inner Critic
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Rewiring your Inner Critic
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概要
Negative self-talk isn’t proof that you’re broken—it’s often an old survival strategy that became an inner voice. In this episode, Jess explains how the inner critic forms, how the “too much / not enough” loop keeps people stuck, and a simple 3-step tool to interrupt the critic without shame.
In this episode, we cover:
- Why negative self-talk is often learned (not “just your personality”)
- The “too much / not enough” shame loop and how it shows up in daily life
- How inner-critic language fuels survival patterns (fawn, fight, freeze, flight)
- Why the goal isn’t to eliminate thoughts, but to stop letting them run your life
- A practical, repeatable tool: Name it → Normalize it → Replace it
Key takeaways:
- The inner critic often began as protection—against shame, rejection, or conflict.
- Survival patterns are behaviors; negative self-talk is the narration that fuels them.
- Healing starts when you create distance from the critic and practice one steady replacement line.
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