Relaxation Profonde – Balayage corporel & respiration
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Relaxation Profonde – Balayage corporel & respiration
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概要
Dans cet épisode, je vous accompagne dans une Relaxation Profonde, une pratique guidée pour apaiser le système nerveux et favoriser un relâchement global du corps et du mental.
La séance débute en posture allongée, suivie d’un balayage corporel enrichi, explorant successivement l’arrière puis l’avant du corps, afin de libérer les tensions et d’installer une sensation de lourdeur et de sécurité.
La relaxation se prolonge par plusieurs séquences de respiration consciente : respiration le long de la colonne, respiration poitrine–abdomen et observation du souffle dans les narines.
La pratique se clôture par un temps d’intégration et un chant final AUM, pour ancrer profondément l’état de détente.
⚠️ Avertissement :
Cette relaxation peut intensifier les sensations chez les personnes souffrant de troubles sévères du sommeil, d’hypersensibilité corporelle, de stress post-traumatique ou de dissociation. Interrompez la séance si un inconfort apparaît.
🧘♀️ À pratiquer allongé(e), dans un environnement calme et sécurisant
Un espace pour ralentir, se déposer… et laisser le corps retrouver son équilibre naturel.