Relaxamento para o sono profundo - 20 min
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Relaxamento para o sono profundo - 20 min
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概要
Relaxamento profundo para um sono reparador.
Deite-se em sua cama em um ambiente tranquilo. Certifique-se de que o local esteja confortável e livre de distrações.
Use um travesseiro baixo para manter o alinhamento natural do pescoço e da coluna.
Deite-se de barriga para cima, com os braços ao lado do corpo e as palmas voltadas para cima.
Respiração profunda e feche os olhos e comece a respirar lentamente.
Não se preocupe se você dormir, a pratica terminará naturalmente.
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