『Regulation first!』のカバーアート

Regulation first!

Regulation first!

著者： Kati Bohnet & Martha Pany
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概要

 Regulation first! lädt dich ein, dein Nervensystem besser kennen und verstehen zu lernen. Es geht um (Selbst-)Regulation, Emotionen, Sicherheit, Verbindung und vieles mehr. Im Gespräch erkunden wir, Traumatherapeutin Kati Bohnet und Ergotherapeutin Martha Pany, wie sich der Blick auf Verhalten und Erleben ändert, wenn wir die “Nervensystembrille” aufsetzen, neugierig hindurch schauen und Regulation konsequent mitdenken. Der Podcast für alle, die sich selbst (und andere) besser verstehen und vor allem milder mit sich selbst sein möchten.Copyright 2026 Kati Bohnet & Martha Pany 人間関係 心理学 心理学・心の健康 社会科学 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 06 - Hat Wut ein Imageproblem?

    06 - Hat Wut ein Imageproblem?
    2026/03/11
    Wut wird oft als unangenehm, störend oder sogar verboten erlebt. Dabei liegt in ihr eine wichtige Kraft: Sie hilft uns, uns selbst und unsere Grenzen zu schützen. In dieser Folge schauen wir genauer auf den Unterschied zwischen Wut und gewaltvollem Verhalten. Wir sprechen darüber, wie wir Wucht aus dem Kommunizieren von Grenzen nehmen können und probieren eine entsprechende Regulationsübung aus. Außerdem beschäftigen wir uns damit, wie die Somatische Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, auch die kleinen inneren „Neins“ wahrzunehmen – bevor sie sich anstauen und irgendwann unkontrolliert entladen. Wir wünschen dir eine spannende Zeit beim Lauschen! Links: Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit Videokurs: https://helperscircle.de/somatische-achtsamkeit-videokurs/?utm_source=podcast&utm_medium=organic Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit Tagebuch: http://shop.somatic-experiencing.de/products/sieben-wochen-somatische-achtsamkeit?utm_source=podcast&utm_medium=organic Katis Homepage: http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic Marthas Homepage: https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic
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    45 分
  • 05 - Wieso ist es so schwierig, Nein zu sagen?

    05 - Wieso ist es so schwierig, Nein zu sagen?
    2026/02/25
    In dieser Folge erkunden wir, wie Fawning bzw. People Pleasing uns dabei im Weg stehen kann, eigene Grenzen zu spüren und zu setzen. Wir schauen uns an, wie der Unterwerfungsimpuls entsteht – und warum er kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein kluger und sinnvoller Überlebensimpuls unseres Nervensystems. Wir sprechen darüber, wie tief dieser Impuls in uns verankert ist und wie entlastend es sein kann, seine neurobiologischen Grundlagen zu verstehen – und damit auch die Unmittelbarkeit, mit der er im Alltag mitunter greift. Außerdem teilt Kati therapeutische Perspektiven und alltagstaugliche Ideen, wie wir Schritt für Schritt wieder besser wahrnehmen können, wo unsere Grenzen liegen – und wie ein Nein, inklusive der Spannung, die es mit sich bringt, gehalten werden kann. Wir wünschen dir eine gute Zeit beim Lauschen! Links: Mitgliederbereich Nervenstark verbunden: https://katibohnet.de/mitgliedschaften/?utm_source=podcast&utm_medium=organic Katis Homepage: http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic Marthas Homepage: https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic
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    49 分
  • 04 - Ist Regulation das neue “Reiß dich zusammen”? - Missverständnisse über Regulation

    04 - Ist Regulation das neue “Reiß dich zusammen”? - Missverständnisse über Regulation
    2026/02/12
    Heute wenden wir uns einem bunten Mix an Missverständnissen über Regulation zu. Unter anderem erfährst du, ob Regulation das Gleiche ist wie Entspannung und ob wir uns über Willenskraft regulieren können. Außerdem sprechen wir darüber, ob Regulation uns im Alltag besser funktionieren lässt, wieso Selbstkontrolle so anstrengend ist und ob gut regulierte Kinder grundsätzlich lieb und nett sind. Kannst du nach dem Hören der Folge alle behandelten Missverständnisse aufzählen? Wir brauchen immer noch unsere Listen, so viele Missverständnisse waren das :) Wir hoffen, wir konnten mit dieser Folge ein bisschen Klarheit in die Wirren rund um Regulation bringen und wünschen dir eine gute Zeit beim Lauschen! Falls dir noch weitere Missverständnisse zu Regulation einfallen, schreib gerne in die Kommentare - oder direkt an Kati unter support(@)helperscircle.de Links: Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit Videokurs: https://helperscircle.de/somatische-achtsamkeit-videokurs/?utm_source=podcast&utm_medium=organic Katis Homepage: http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic Marthas Homepage: https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic
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    32 分
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