In questa puntata esploriamo uno dei temi più dibattuti nel fitness: recupero attivo o recupero passivo? Analizzeremo cosa dice la ricerca scientifica più recente sul loro impatto negli allenamenti di forza, potenza e resistenza, sfatando alcuni miti molto diffusi. Scopriremo quando una camminata, una pedalata leggera o un’attività a bassa intensità possono favorire il recupero e quando, invece, il riposo completo rappresenta la scelta migliore per massimizzare la prestazione e gli adattamenti all’allenamento. Infine, faremo chiarezza sul rapporto tra recupero e dimagrimento.

Zouhal H. et al. (2024). Effects of Passive or Active Recovery Regimes Applied During Long-Term Interval Training on Physical Fitness in Healthy Trained and Untrained Individuals: A Systematic Review. Sports Medicine.

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A risentirci presto,
dott. Marco Caponera
Chinesiologo e Personal Trainer

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