Si quieres experimentar con el método que explico en este episodio de forma guiada, he entrenado un GPT que te ayuda a identificar tu estado emocional y te orienta sobre cómo regularlo según el Triángulo de la Energía:

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(Importante: Es una herramienta de apoyo diario que no sustituye acompañamiento profesional.)

Puedes descargar las tablas gratuitas que mencionaba en el episodio aquí.

¿Qué haces cuando tienes un pico emocional? ¿Explotas, te aíslas, te distraes, buscas culpables o pides ayuda?

Durante años yo viví con miedo a mis emociones. Mi intensidad no ha desaparecido con el tiempo, pero hoy tengo algo que antes no tenía: un método para entender qué necesito cuando me desbordo, en lugar de reaccionar por inercia.

Este episodio cierra la serie de 4 en la que hemos construido las bases de la gestión emocional:

• qué es una emoción,
• cómo se construye,
• qué parte del proceso se puede entrenar,
• y ahora, cómo regularte en la vida real.

En este último capítulo te explico el método que utilizo en mi día a día y en sesiones 1:1: el Triángulo de la Energía. Un marco práctico para:

• entender la salud como la habilidad de volver al equilibrio,
• identificar tu estado emocional mirando el cuerpo,
• ubicarte en uno de los tres estados (hiperactividad, hibernación o bloqueo),
• y regular el pico emocional introduciendo la energía que falta, sin forzarte.

La idea clave del episodio es esta: no se trata de apagar lo que sientes, sino de orientarte mejor cuando aparece.

El Triángulo de la Energía es un método desarrollado por mí, registrado y en evolución. Puede utilizarse para uso personal, pero no puede comercializarse ni aplicarse en consulta sin mi permiso.

📚 Libro recomendado del episodio

Metahumano — Deepak Chopra

Un libro empoderante que combina ciencia, espiritualidad y práctica, y propone un programa para integrar lo aprendido.

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⚠️ Nota legal

Este podcast es un espacio divulgativo y no sustituye acompañamiento médico o psicológico. Si necesitas apoyo clínico o terapéutico, busca un profesional cualificado.