Powerzentrum Beckenboden - Übung 1, liegender Schmetterling
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Powerzentrum Beckenboden - Übung 1, liegender Schmetterling
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概要
In dieser Folge zeige ich dir eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Übung für den Beckenboden. Sie kommt aus dem Yoga und heißt „liegender Schmetterling“ oder - auf Sanskrit - Supta Baddha Konasana.
Unsere Beckenbodenmuskulatur leistet enorm wichtige Arbeit: Sie stützt die Bauchorgane und sorgt – gemeinsam mit Zwerchfell sowie Bauch- und Rückenmuskulatur – für Stabilität und Balance im Körper. Auch für diese - aus drei quer verlaufenden Schichten bestehende - Muskelgruppe gilt:
Lieber kurz, dafür regelmäßig trainieren.
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