Wann wird hoher Anspruch zur Last? In dieser Folge werfen wir einen wissenschaftlich fundierten Blick auf eines der prägendsten Persönlichkeitsmerkmale unserer Zeit – und zeigen, wie Perfektionismus uns antreiben, aber auch zerstören kann.

Themen dieser Folge:

• Die drei Dimensionen des Perfektionismus nach Hewitt & Flett: selbstgerichtet, sozial vorgeschrieben, fremdgerichtet
• Das Mehr-Faktoren-Modell von Frost und seine zentralen Komponenten
• Funktionaler vs. dysfunktionaler Perfektionismus – wo verläuft die Grenze?
• Die Curran & Hill-Metaanalyse: Warum Perfektionismus bei jungen Menschen seit Jahrzehnten zunimmt
• Genetik, Erziehungsstile und bedingte Selbstwertschätzung als Wurzeln
• Zusammenhang mit Depression, Angststörungen, Essstörungen, Burnout und Suizidalität
• Prokrastination und das Imposter-Syndrom als typische Begleiter
• Wirksame Therapieansätze: Kognitive Verhaltenstherapie, Selbstmitgefühl nach Kristin Neff, ACT
• Brené Brown: Perfektionismus als Schutz vor Verletzlichkeit
• Soziale Medien als Verstärker perfektionistischer Tendenzen
• Konkrete Strategien für den Alltag: Selbstwahrnehmung, Werteklärung, Achtsamkeit

Kernbotschaft: Wir müssen nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein – und unsere Welt muss nicht ständig optimiert werden, um lebenswert zu bleiben. Mehr Mitgefühl mit uns selbst kann auch mehr Mitgefühl für unseren Planeten bedeuten.