O “rapaz do boné” está de volta.

Nesta segunda conversa com o André Monteiro, mergulhamos ainda mais fundo na sua história — sem filtros, sem atalhos e sem romantizar a dor.

Falamos das desistências nas ultramaratonas, do impacto emocional de falhar repetidamente e do momento em que tudo colapsou. Um episódio sobre o lado que poucos mostram: o descalabro, a mentira que o atleta conta a si próprio e a dificuldade em aceitar que somos humanos.

Mas também falamos de recomeço.

Da importância de ter alguém ao lado — um treinador, uma estrutura, uma base. Da disciplina como ferramenta de liberdade. E da capacidade de transformar o desconforto em crescimento.

O André partilha ainda:

• a criação do alter ego “rapaz do boné”
• o impacto da entrada na Académica de Coimbra
• a mudança de mentalidade depois de 2022
• o caminho até ao triatlo e ao Ironman
• e o lado humano de quem já sentiu na pele o peso do corpo, da falha e da dúvida

Este episódio é para quem:

• já desistiu mais vezes do que gostaria
• sente que está a falhar constantemente
• precisa de perceber que cair também faz parte do caminho

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Porque às vezes, o verdadeiro recomeço começa na desistência.

Histórico

00:00 - Apresentação

01:37 - O Alter Ego O rapaz do boné

04:23 - A entrada na Académica

05:43 - Quem é o André desconforto?

07:41 - Objetivos acima daquilo que pode conseguir

08:50 - A gestão emocional de não conseguir os objetivos

13:10 - Os seus primeiros treinos

15:10 - Nunca teve desportistas na família

17:36 - As francesinhas que valeram uma prova no Gerês

20:22 - Se vão correr, isso já depende delas

22:49 - Eu tive de olhar para mim e ver que era humano

24:25 - O descalabro em 2022

26:25 - As desistências seguidas

28:39 - Até aí era uma pessoa, depois disso passei a ser outra pessoa

31:57 - A típica mentira do atleta

33:09 - Até 2023 nunca houve regras

38:03 - A importãncia do treinador

46:14 - Não precisas de treinador de início mas precisas de alguém

48:45 - O que se sente que se está obeso

50:02 - Disciplina é prisão ou liberdade?

55:00 - Treinos de manhã e descansos à noite

58:21 - Ano de privações

01:00:00 - A ajuda social ao projeto do Afonso

01:15:00 - A ajuda do treinador para fazer um IronMan

01:33:15 - A natação ainda é melhor para falar

01:34:00 - O teu desconforto vira conforto

Informações sobre o André:

TIK TOK: https://www.tiktok.com/@0rapazdobone?is_from_webapp=1&sender_device=pc

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/orapazdobone/

INSTAGRAM DO TREINADOR: https://www.instagram.com/jf_endurancecoaching/

O SORRISO DO AFONSO: https://www.instagram.com/osorrisodoafonso/

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Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.

Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.

Este é também um projeto social que ajuda p