Diese Fehlinformationen sabotieren mehr Erfolge als jeder Cheat-Day. Heute klären wir sie auf – ehrlich, wissenschaftlich und praxisnah.

📉 5 gefährliche Keto-Mythen, die deinen Erfolg sabotieren

Die ketogene Ernährung ist extrem effektiv – wenn man sie richtig versteht. Leider kursieren online viele gefährliche Halbwahrheiten, die dich davon abhalten können, wirklich in Ketose zu kommen, Fett zu verbrennen und langfristig gesund zu bleiben.

In dieser Episode räumen wir mit den 5 größten Mythen rund um Keto auf – wissenschaftlich fundiert, praxisnah erklärt und mit klaren Handlungsempfehlungen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Wenn du diese Fehler vermeidest, wird Keto für dich leichter, nachhaltiger und gesünder.

🧪 Was du aus dieser Folge lernst

✅ Wie viele Kohlenhydrate du wirklich essen kannst und trotzdem in Ketose bleibst

✅ Warum Kalorienbilanz auch bei Keto eine Rolle spielt – und wie Keto dir beim „Weniger essen wollen“ hilft

✅ Wie sich dein Blutfettprofil tatsächlich verändert – und wie du es optimierst

✅ Was du über Nieren, Elektrolyte und Proteinzufuhr wissen musst

✅ Warum Keto sicher ist – und nichts mit einer gefährlichen Ketoazidose zu tun hat

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Keto ist easy – bis du ins Büro gehst. Ich zeige dir heute 9+ Life‑Hacks für ketogenen Alltag mit Meetings, Kantine, Snack-Automaten & Stress. So bleibst du fokussiert, vermeidest Mittagstiefs und Cravings – auch im Büro.

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Die ketogene Ernährung (Diät) ist eine extreme Form der Lowcarb-Diät. Kohlenhydrate werden dabei beinahe nur beiläufig verzehrt. Um die häufigsten Fehler bei dem Ketose Lifestyle, geht es in diesem Video. Der Prozess der Ketose beginnt nur, wenn die Glucosespeicher vollständig leer sind. Das heißt, es dürfen weder Kohlenhydrate aus der letzten Mahlzeit, noch gespeicherte Kohlenhydrate (Glykogenvorräte) in Muskeln und Leber vorhanden sein. Normalerweise gewinnt dein Körper Energie aus Zucker. Glucose wird unter Zuhilfenahme von Sauerstoff zu dem Energielieferant ATP umgewandelt. Sind für einen längeren Zeitraum keine Kohlenhydrate zur Energiegewinnung vorhanden, muss dein Körper sich anderweitig helfen. Ketose bedeutet Fettstoffwechsel!