Notte 34 - Evita zucchero e alcol prima di dormire
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Notte 34 - Evita zucchero e alcol prima di dormire
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概要
Quello che fai prima di dormire incide direttamente sul tuo recupero.
In questa notte parliamo di zucchero e alcol nella finestra serale: picchi glicemici, instabilità metabolica, qualità del sonno e impatto su ormoni e sintesi proteica.
Senza estremismi, ma con consapevolezza: non è il singolo sgarro a fare la differenza, ma ciò che ripeti ogni sera.
Gestire meglio gli ultimi minuti della giornata può migliorare energia, recupero e prestazione nel tempo.
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