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In dieser Episode reflektiert Alexander Meisolle über die Herausforderungen der Jugendzeit, insbesondere über die Zweifel und Ängste, die mit dem Alter von 15 Jahren einhergehen. Er betont, wie wichtig Selbstakzeptanz ist und dass es völlig in Ordnung ist, Fehler zu machen und sich zeitweise orientierungslos zu fühlen. Dabei macht er den Zuhörerinnen und Zuhörern Mut und erinnert daran, dass die Zeit auf ihrer Seite ist. Statt sich mit anderen zu vergleichen, ermutigt er dazu, die eigenen Besonderheiten anzunehmen.

Im weiteren Verlauf wendet sich das Gespräch der Bedeutung von Atemtechniken zu, insbesondere der Wim-Hof- und der Buteyko-Methode, und zeigt auf, wie diese sowohl die körperliche Leistungsfähigkeit als auch die allgemeine Gesundheit verbessern können. Alexander erklärt den Zusammenhang zwischen Atmung, Energieproduktion im Körper und der Notwendigkeit, ein ausgewogenes Verhältnis im Leben zu finden, um langfristig Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu optimieren.