Gerade nach dem Mittagessen kann es passieren: Die Augen fallen zu, wir fühlen uns schwer und würden uns gerne kurz hinlegen. Aktuelle Forschung zeigt, was ein Mittagsschläfchen bewirken kann.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:09 - Mittagsschlaf und Powernap

9:18 - Die Effekte von Mittagsschlaf

17:24 - Mythencheck: Kann uns Mittagsschlaf noch müder machen?

22:11 - Tipps für den perfekten Mittagsschlaf

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Unsere Quellen:

• Fehér, K. D., et al. (2026). A nap can recalibrate homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex. NeuroImage, 327.
• Lacaux, C., et al. (2021). Sleep onset is a creative sweet spot. Science Advances, 7(50).
• Löwe, A. T., et al. (2025). N2 sleep promotes the occurrence of ‘aha’ moments in a perceptual insight task. PLOS Biology, 23(6).
• Milner, C. E., et al. (2009). Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of Sleep Research, 18(2).
• Vela-Bueno, A., et al. (2008). Sleep and behavioral correlates of napping among young adults: a survey of first-year university students in Madrid, Spain. J Am Coll Health, 57(2).

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• FAQs: Schlaf-Wissen für Angeber
• Fasten: Was machen Ramadan und Fastenzeit mit dem Schlaf?
• Emotionen: Was Einsamkeit mit Schlafmangel zu tun hat

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

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