Neste episódio, vamos dissecar a tendência atual de demonização dos ingredientes e dos rótulos alimentares. 🏷️🚫

O foco recai sobre a forma como a obsessão pela "comida limpa" e a famosa regra de "não comer o que não sabes o que é" se tornaram formas de elitismo nutricional, ignorando a realidade de quem vive em turnos e tem uma rotina caótica. 🏥🕒

Baseado em ciência pesada — como o Global Burden of Disease (GBD) 📊, as investigações do Dr. Kevin Hall no NIH 🔬 e o novo estudo UPDATE de Samuel Dicken 🧪 — este episódio desmistifica o medo dos aditivos e mostra-te o que realmente dita a tua saúde: o teu padrão global e a gestão das calorias. Um guia pragmático para quem quer resultados reais sem terrorismo nutricional! 🍎💪

Capítulos:

• Introdução: O mito da "regra da avó" e o elitismo da pureza alimentar.
• Global Burden of Disease (GBD): O que realmente causa mortalidade no mundo.
• A Hierarquia da Saúde: Porque é que a fibra e a fruta vencem o medo dos aditivos.
• O Estudo de Kevin Hall: Ultraprocessados, densidade calórica e velocidade de ingestão.
• Samuel Dicken e o Estudo UPDATE: É possível emagrecer com ultraprocessados saudáveis?
• Determinantes Sociais da Saúde: O custo real da comida "limpa" e a rotina dos turnos.
• Visão Holística: O padrão de vida acima do alimento isolado.
• Conclusão: Pragmatismo e saúde real para um corpo real.