Minimal Effective Dose: Time-Efficient Resistance Training for Longevity
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Minimal Effective Dose: Time-Efficient Resistance Training for Longevity
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概要
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Excerpt:
Strength Training for a Longer, Healthier Life
Staying strong is not just for bodybuilders. In fact, having strong muscles helps us live longer and stay independent. Research shows people with greater muscle strength tend to have a lower risk of early death (www.bmj.com). Strength training (like lifting weights or doing push-ups) also helps older adults move around better and do daily tasks with less disability (eurapa.biomedcentral.com). The good news is you do not need hours in the gym every week. Even a few short, intense workouts can give big health benefits.
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