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Marco Castelli: dal nuoto 'a cagnolino' alla qualifica Mondiale nell'Ironman 70.3 di Alghero

Marco Castelli: dal nuoto 'a cagnolino' alla qualifica Mondiale nell'Ironman 70.3 di Alghero

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Passione Triathlon n° 366

Marco Castelli

protagonista della nuova puntata di Passione Triathlon, intervista condotta da Dario Daddo Nardone.

In questa puntata di Passione Triathlon, Dario 'Daddo' Nardone ospita Marco Castelli, running coach (MC-Coach) del Casentino, fresco vincitore della propria categoria (25-29) e conquistatore della slot mondiale al primo Ironman 70.3 Alghero. Marco racconta la sua rapidissima ed entusiasmante transizione al triathlon, nata a metà del 2025 in seguito a un brutto infortunio alla caviglia subito durante il trail running. Dalle prime bracciate impacciate e "a cagnolino" in piscina fino al debutto senza muta a Cesenatico e all'approccio metodico con il coach Eduardo Espuna, Marco condivide la sua filosofia da atleta e preparatore: l'importanza dell'alimentazione in surplus, la gestione della zona cambio, l'approccio mentale per superare le crisi in acqua e il suo grande sogno di vestire la maglia tricolore Age Group.

CAPITOLI
00:00 - Introduzione: Marco Castelli ospite a Passione Triathlon
00:15 - Il trionfo all'Ironman 70.3 Alghero: prima edizione, vittoria di categoria (25-29) e slot mondiale
02:27 - Com'è nato l'amore per il Triathlon: l'infortunio alla caviglia nel trail running
03:36 - Le prime lezioni di nuoto a luglio 2025: imparare a respirare a stile libero
04:29 - Il debutto all'AS75 di Cesenatico senza muta, né bici da crono
06:41 - La gestione della gara ad Alghero: 300 Watt costanti in bici e corsa a 3'45"/km
09:00 - Difficoltà e consigli per il nuoto in acque libere: il contatto fisico e la traccia delle boe
11:04 - La transizione Bici-Corsa: come evitare l'effetto "gambe di legno"
12:46 - L'emozione al traguardo: la consapevolezza di aver conquistato la qualifica per Nizza
14:26 - La gara è solo la festa: l'importanza della preparazione e dei carichi quotidiani
16:01 - Come superare i momenti di crisi in gara e la gestione del panico
18:28 - Il background sportivo: dal calcio giovanile alla Mountain Bike semiprofessionistica
19:49 - Il ritorno all'agonismo dopo il Covid: il Trail Running e la ricerca del contatto con la natura
21:10 - Che cos'è l'agonismo per Marco Castelli? Sfidare se stessi prima degli altri
23:29 - Ricordi e lezioni dalla Mountain Bike e dal Trail Running
27:01 - La scelta di diventare Coach: capire la fisiologia umana e la psicologia dell'atleta
28:51 - Le qualità di un buon allenatore: empatia, comunicazione e personalizzazione
30:33 - Il lavoro con il coach Eduardo Espuna e la settimana tipo di allenamento
33:31 - Allenare la mente: disciplina, pioggia, freddo e allenamenti alle 6 del mattino
35:13 - Trasformare l'infortunio in un trampolino di lancio
37:39 - Alimentazione e prestazione: l'importanza del surplus calorico con la nutrizionista Beatrice Boschi
41:23 - L'evoluzione nella gestione della Zona Cambio: dagli errori agli automatismi
44:55 - I prossimi obiettivi: il Mondiale a Nizza e il Challenge Sanremo
47:16 - Futuro nelle lunghe distanze: "Per ora mi diverto sul 70.3, poi penseremo al Full..."
50:02 - L'allenamento preferito: la soddisfazione dei combinati Bici-Corsa
52:17 - Sogni nel cassetto: vestire la maglia tricolore e guidare i propri atleti al traguardo
53:48 - CONCLUSIONE: Che cos'è il Triathlon per Marco? "La mia vita"
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