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MACH ES! gesund

MACH ES! gesund

著者： Macher Media House
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このコンテンツについて

 Körperlich fit, mental stark, rundum gesund – darum geht es in MACH ES! gesund. Wir sprechen mit Expert:innen über ganzheitliche Gesundheit und starten jede Folge mit einem Health-Check. Danach tauchen wir tief in spannende Themen ein: Wie beeinflusst Ernährung unsere Stimmung? Warum sind Pausen so wichtig für die Leistungsfähigkeit? Im Mythencheck nehmen wir Gesundheitsweisheiten unter die Lupe – was ist Fakt, was ist Fake? Und weil Gesundheit nicht nur Kopfsache ist, bekommst du am Ende immer ein Rezept, das du sofort ausprobieren kannst. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar. Hör rein und mach mit! **Impressum: https://diemacher.at/impressum/ ** MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen. 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #34 Wie beruhigen wir den Affenzirkus in unserem Kopf, Nadine Rass?

    #34 Wie beruhigen wir den Affenzirkus in unserem Kopf, Nadine Rass?
    2025/12/25
    Der Affenzirkus in unserem Kopf Er ist allgegenwärtig – im Job, in der Familie, in unserer digitalen Welt – und er betrifft uns alle. Die Rede ist von Stress. Aber wie schaffen wir es, besser mit Stress umzugehen, ihn zu managen – und vielleicht sogar in positive Energie umzuwandeln? Nadine Rass kennt die Antwort auf diese Frage. Sie war selbst Profigolferin, ist heute Mental Health Coach, Speakerin und Buchautorin. Mit ihrem Holistic Health Concept in der Respire Academy zeigt sie, wie wir durch Atmung, Bewegung, Natur und mentale Techniken mehr Resilienz und innere Ruhe finden können. Ihr aktuelles Buch trägt den Titel „Mind Monkeys – Der Affenzirkus in deinem Kopf“ – und genau um diesen inneren Zirkus geht es in dieser Folge. Ihr erfahrt: - wie dieser Affenzirkus in jedem von uns entsteht - wie wir unsere Gedanken beruhigen und Gelassenheit trainieren können - warum ohne Regeneration keine Leistung möglich ist - und welche praktischen Übungen Nadine für den raschen Stressabbau empfiehlt. Eine Inspiration für alle, die nach hilfreichen Methoden und Tipps suchen, wie sie gelassener und weniger gestresst durch den Alltag navigieren können.
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    30 分
  • #33 Genug gefastet, Holly Wilkinson?

    #33 Genug gefastet, Holly Wilkinson?
    2025/12/18
    Wenn Verzicht zur Last wird Was, wenn die Waage nicht die Lösung ist, sondern das Problem? Was, wenn der Verzicht uns nicht schlanker macht, sondern nur unglücklicher? Holly Wilkinson hat aufgehört zu fasten. Und angefangen zu leben. Im Kulinarium Linz sitzt sie bei unserem Live-Podcast vor Publikum. Ernährungsexpertin, Autorin, Puls4-Gesicht. Eine Frau, die alle Diäten durch hat. Von Kalorienzählen bis Intervallfasten. Bis sie beschloss: Genug. Genug gefastet. Was folgt, ist kein Vortrag über Verzicht. Sondern eine Abrechnung mit der Diätindustrie. Ein Plädoyer für Genuss ohne Reue. Und eine sehr persönliche Geschichte über den Weg aus der Essstörung zurück ins Leben. Holly erzählt vom Tod ihrer Mutter mit 15. Von toxischen Schönheitsidealen. Von der Essenspolizei im Kopf. Und davon, wie Kampfsport ihr beibrachte, dass Energie wichtiger ist als Gewichtsklassen. In diesem Live-Podcast sprechen wir über: 🍽️ warum Diäten uns manipulieren – und wie wir das durchschauen können 🍽️ was an Intervallfasten problematisch ist (besonders für Frauen) 🍽️ wieso Kalorienzählen ein verharmlostes Werkzeug sein kann 🍽️ den Unterschied zwischen intuitivem und impulsivem Essen 🍽️ wie achtsames Essen Verdauung und Sättigung beeinflusst 🍽️ warum Disziplin ein schmaler Grat ist 🍽️ den Zusammenhang zwischen Cortisol, Stress und Bauchfett Ein Gespräch wie ein Befreiungsschlag. Für alle, die müde sind vom ständigen Verzichten. Die wieder Freude am Essen finden wollen. Die verstehen möchten, dass Gesundheit nicht in Gramm gemessen wird. Mehr zu Holly Wilkinson und ihrem Buch „Genug gefastet“: https://holly-wilkinson.at/
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    46 分
  • #32 Wie erkennen wir die Warnsignale vor dem Burnout, Dr. Ute Priglinger?

    #32 Wie erkennen wir die Warnsignale vor dem Burnout, Dr. Ute Priglinger?
    2025/12/11
    Die Warnsignale vor dem Burnout Muskelverspannungen. Flache Atmung. Ärger im Straßenverkehr. Erst sind es kleine Signale. Dann werden sie langsam lauter. Bis der Körper nicht mehr flüstert, sondern schreit. Dr. Ute Priglinger kennt beide Seiten. Jahrelang arbeitete sie in der Intensivmedizin, wo jede Sekunde zählt. Heute behandelt sie Menschen, die unter ähnlichem Druck zerbrochen sind. Die nicht mehr können. Die erschöpft sind bis ins Mark. Aber sie zeigt auch: Der Weg zurück ist möglich. Wenn wir verstehen, was Stress wirklich bedeutet. Wenn wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu lesen. Wenn wir aufhören, die roten Ampeln zu überfahren. In dieser Folge sprechen wir über: 🔥 den Unterschied zwischen gesunder Müdigkeit und gefährlicher Erschöpfung 🔥 warum manche Menschen wie Stumpenkerzen durchhalten – und andere wie Geburtstagskerzen umfallen 🔥 welche Warnsignale wir täglich ignorieren (und warum das gefährlich ist) 🔥 die Rolle des Darms bei Stressresistenz und mentaler Gesundheit 🔥 warum Burnout nicht nur Manager trifft – sondern genauso Lehrer, Eltern, Pflegende 🔥 weshalb Kaffee keine Lösung ist, sondern ein Bankraub an der eigenen Lebensenergie 🔥 wie Balance funktioniert (Spoiler: Stress vermeiden ist nicht die Antwort) Dr. Priglinger spricht nicht in medizinischen Fachbegriffen, sondern in Bildern. Sie erklärt Konstitution anhand von Kerzen, Herausforderungen als Säbelzahntiger und Lebensenergie wie ein Bankkonto. Und sie stellt eine Frage, die jeder von uns sich täglich stellen sollte: Wie schaffe ich Balance in meinem Leben?
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    27 分
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