『Les sentiers du bien-être』のカバーアート

Les sentiers du bien-être

Les sentiers du bien-être

著者： Amandine Léger
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概要

 Je t'emmène en balade dans les sentiers du bien-être. En solo ou avec des invité.es passionnant.es, on explore au fil des épisodes la multitude de chemins qui peuvent nous mener vers plus de bien-être, un meilleur équilibre de vie et une santé durable. Toujours dans la bonne humeur, et accompagné.es de Doody (sage comme une image). J'espère que ces balades auditives t'apporteront des réflexions et de précieux outils pour que tu en ressortes enrichi.e et davantage aux commandes de ton bien-être, bien dans ta tête, et dans tes baskets!Amandine Léger 衛生・健康的な生活
エピソード
  • EP.37 - Poids, fatigue, ventre, sommeil : quand le stress chronique prend le contrôle

    EP.37 - Poids, fatigue, ventre, sommeil : quand le stress chronique prend le contrôle
    2026/02/18

    Vous avez l’impression de “tout faire bien” mais rien ne bouge ? Et si le stress chronique tirait les ficelles en coulisses ?

    Quand l’état d’alerte s’installe en fond sonore, il peut laisser des traces très concrètes sur le corps des femmes : fatigue persistante, sommeil fragile, digestion capricieuse, inflammation de bas grade, fringales / envie de sucre, prise de gras abdominal, et une sensation frustrante de “résistance” malgré tous vos efforts.

    Dans cette épisode, on parle de stress chronique, de ses effets, et de ce qui fonctionne concrètement pour l’alléger.

    On parle aussi d’un vrai sujet : pourquoi les femmes sont plus impactées, et pourquoi la période de transition vers la ménopause peut agir comme un véritable amplificateur des effets du stress.


    Un épisode pour comprendre et agir efficacement, à partager sans modération avec toutes les femmes autour de vous qui ressentent ou subissent les effets du stress chronique 💛


    📌 Ressources complémentaires plus bas 👇


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    🎧 Ressources mentionnées dans cet épisode :


    Comment bien récupérer :

    https://youtu.be/PdtEKMkJ99w


    Détox après les fêtes : pourquoi ton corps n’en a pas besoin

    https://youtu.be/RcrF10oZmtg


    Prise de poids avec les années, une fatalité ?

    https://youtu.be/W1iK4zMvLis


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    Musique : Epidemic Sound


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    35 分
  • EP.36 - Échecs, ratés et détours : avancer malgré l’impression de ne pas y arriver

    EP.36 - Échecs, ratés et détours : avancer malgré l’impression de ne pas y arriver
    2026/02/04
    Et si l’échec arrêtait enfin d’être vécu comme une preuve qu’on vaut moins ?Dans cet épisode, on parle échecs, ratés, détours, erreurs, bides — ceux qui font douter, qui égratignent l’estime de soi, et qui donnent parfois l’impression de ne jamais faire aussi bien que les autres.Surtout quand on se compare à ce qu’on voit passer en permanence : des parcours qui ont l’air fluides, des réussites qui semblent faciles, des résultats rapides… et très peu de place laissée à ce qui ne marche pas.Je partage ici des épisodes très concrets de mon propre parcours : échec scolaire, reconversions, galères professionnelles, faillite, moments de doute.Pas pour faire un inventaire autocentré larmoyant, mais pour remettre une chose au centre :une trajectoire réelle n’est jamais linéaire, et ce qu’on vit de l’intérieur ne peut pas se comparer à la vitrine des autres.On parle aussi de cette pression diffuse à “réussir”, à avancer vite, à cocher les cases — que ce soit dans le travail, le rapport au corps, la forme, ou les projets personnels — et de la façon dont elle nourrit le sentiment de ne pas être “à la hauteur”.Si tu te sens parfois :en décalageen retardmoins capable que les autresfreinée par la peur de te planterCet épisode est une invitation à regarder l’échec autrement : avec plus de recul, de lucidité, et un peu moins de sévérité envers toi-même.Et si le cœur t’en dit, viens me partager un échec qui t’a forgée — même si, sur le moment, il n’avait rien de glorieux.💛 Et si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à le partager avec tes proches et tes amies, il peut leur faire beaucoup de bien à elles aussi._____________________________________________________🎁 Teste PowerHouse gratuitement pendant 5 jours : ⁠⁠⁠https://www.amandineleger.com⁠⁠⁠ PowerHouse c’est : 💪 Des programmes fitness, renforcement, posture et détente pour améliorer ta forme et ta silhouette selon ton niveau et tes possibilités 🥗 Plus de 400 recettes gourmandes et équilibrées pour nourrir ton corps en fonction de ses besoins sans bouder ton plaisir🧘🏼‍♂️ Des solutions clés-en-main pour booster ton métabolisme et ta santé⚖️ La méthode pour une perte de poids durable qui respecte vraiment ton corps🧠 Des outils pour développer un mindset puissant et prendre soin de ton bien-être mental📱Une communauté de milliers de femmes qui se soutiennent mutuellement et évoluent avec toi au sein de PowerHouseUne plateforme réellement adaptées aux femmes et à leurs besoins, pour des résultats durables qui respectent vraiment la physiologie féminine au fil des années 💛 Pour profiter des 5 jours d’essai gratuits sans engagement, c’est tout simple :1️⃣ Choisis une formule d'abonnement et lance ton essai gratuit2️⃣ Tu découvres PowerHouse gratuitement pendant 5 jours3️⃣ Au 6e jour, la première échéance de ton abonnement démarre si tu n'as pas annulé ton essai avant qu'il ne se termine (tu peux le faire très simplement depuis ton espace membre en quelques clics si tu n'es pas convaincue par PowerHouse)_____________________________________________________📖 Mon livre « Bien dans mon corps, ma tête, mon assiette » est disponible dès maintenant en librairie et en ligne : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.eu/d/hj04uwD⁠⁠ Bien plus qu’un simple guide pratique, ce livre est un véritable compagnon d’épanouissement qui accompagnera ta forme et ta santé au fil des années 💫_____________________________________________________Ressources mentionnées dans cet épisode :🎬 Tu n’aimes pas le sport ? Moi non plus je n’aimais pas ça (et ça peut changer) :https://youtu.be/gEH2bqkQfRc?si=ZmWdGLtWbnE8-RjC🎧 Ecouter Olivier Hamant : https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/la-terre-au-carre/la-terre-au-carre-du-lundi-05-janvier-2026-5186264Antidote au culte de la performance :https://www.fnac.com/a18380333/Olivier-Hamant-Antidote-au-culte-de-la-performance_____________________________________________________Musique : Epidemic Sound
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    31 分
  • Détox après les fêtes : pourquoi ton corps n’en a pas besoin (et quoi faire à la place)

    Détox après les fêtes : pourquoi ton corps n’en a pas besoin (et quoi faire à la place)
    2026/01/07
    Après les fêtes, le même scénario revient chaque année.Détox, sucre à bannir, régimes et programmes “pour repartir à zéro”, culpabilité déguisée en bonnes résolutions.Et si on faisait différemment ?Dans cet épisode, je démonte (presque) poliment les injonctions de détox post-fêtes, et en particulier la fameuse “détox au sucre”.On parle de ce que fait réellement le corps après une période plus riche, de pourquoi les envies de sucré explosent parfois en janvier, et surtout de ce qui aide vraiment à se réguler… sans restriction, sans privation, sans effet yo-yo.Spoiler : Le foie sait faire son job, tu n’es pas accro au sucre, et ton corps ne se “nettoie” pas à coups de régimes.Un épisode pour remettre de la clarté, apaiser le rapport à l’alimentation, et poser des bases solides pour l’année — loin des promesses miracles et des solutions rapides.À écouter si tu veux démarrer janvier avec un peu plus de bon sens, beaucoup moins de pression, et une vraie vision long terme de ta santé. Et à partager sans modération 💛_____________________________________________________🌟 Pour démarrer l’année sur de bonnes bases, sans régime ni pression, rejoins mon stage « 4 jours pour une année en pleine forme » 🎁Le stage est 100% gratuit, en live du 12 au 15 janvier chaque jour de 19h à 20h30, et également accessible en replay au moment qui te convient le mieux.➡️ Pour réserver ta place et obtenir tes accès au stage en replay, inscris-toi avant le 12/01 ici : https://www.amandineleger.com/4-jours-pour-une-annee-en-pleine-forme_____________________________________________________🎁 Teste PowerHouse gratuitement pendant 5 jours : ⁠⁠⁠https://www.amandineleger.com⁠⁠⁠ PowerHouse c’est : 💪 Des programmes fitness, renforcement, posture et détente pour améliorer ta forme et ta silhouette selon ton niveau et tes possibilités 🥗 Plus de 400 recettes gourmandes et équilibrées pour nourrir ton corps en fonction de ses besoins sans bouder ton plaisir🧘🏼‍♂️ Des solutions clés-en-main pour booster ton métabolisme et ta santé⚖️ La méthode pour une perte de poids durable qui respecte vraiment ton corps🧠 Des outils pour développer un mindset puissant et prendre soin de ton bien-être mental📱Une communauté de milliers de femmes qui se soutiennent mutuellement et évoluent avec toi au sein de PowerHouseUne plateforme réellement adaptées aux femmes et à leurs besoins, pour des résultats durables qui respectent vraiment la physiologie féminine au fil des années 💛 Pour profiter des 5 jours d’essai gratuits sans engagement, c’est tout simple :1️⃣ Choisis une formule d'abonnement et lance ton essai gratuit : ⁠⁠⁠⁠https://www.amandineleger.com⁠⁠⁠⁠ 2️⃣ Tu découvres PowerHouse pendant 5 jours, gratuitement et sans engagement3️⃣ Au 6e jour, la première échéance de ton abonnement démarre si tu n'as pas annulé ton essai avant qu'il ne se termine (tu peux le faire très simplement depuis ton espace membre en quelques clics si tu n'es pas convaincue par PowerHouse)_____________________________________________________📖 Mon livre « Bien dans mon corps, ma tête, mon assiette » est disponible dès maintenant en librairie et en ligne : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.eu/d/hj04uwD⁠⁠ Bien plus qu’un simple guide pratique, ce livre est un véritable compagnon d’épanouissement qui accompagnera ta forme et ta santé au fil des années 💫_____________________________________________________🎧 Ressources mentionnées dans cet épisode :EP.34 - Fêtes de fin d’année : Le kit de survie pour se bichonner https://youtu.be/KpEfyswX4es?si=QPzrdbc9Fn2ilyBwEP.15 - Faut-il se passer des glucides ?https://youtu.be/89Ca1iDwXvAEP.13 - Comment manger équilibré sans se prendre la tête ?https://youtu.be/g2i7ag1WAiUTon plan d’action pour reprendre le pouvoir sur ton corps après 35 ans :https://www.amandineleger.com/video-offerte-inscription_____________________________________________________Musique : Epidemic Sound Sur instagram @amandineleger
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    31 分
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