Vous souhaitez découvrir la pleine conscience de manière simple et imagée tout en démarrant une pratique de la méditation ? Vous êtes au bon endroit !

Je suis Valérie, facilitatrice de méditation de Pleine conscience et coach. J'ai fondé la Pause Sereine pour partager à tous les bienfaits de la pleine conscience : développer son attention, mieux réguler ses émotions, développer la confiance en soi, s'apaiser tout simplement, notamment pour les personnes qui pensent que la méditation de pleine conscience n'est pas faite pour eux, parce qu'elles ont l'impression d'avoir "trop de pensées".

Dans ce Podcast, je vous propose une expérience particulière de la méditation, à la fois didactique et poétique. A chaque épisode : une thématique différente, une évocation poétique et une courte méditation, en moins de 15 minutes.

Les enseignements sont issus des programmes de bases de Pleine conscience sur la réduction du stress (MBSR : Mindful Based Stress Reduction), sur la compassion (MBCL : Mindful Based Compassionate Living) et MAPS (Programme thérapeutique d'entraînement à la Pleine conscience adapté aux personnes avec TDAH)

Pour ce premier épisode, je souhaite vous parler de notre capacité à orienter l'attention sur la zone du corps où l'on sent notre respiration par exemple. Cette méditation focalisée ou de concentration est à la base de la méditation de pleine conscience. Orienter et laisser poser notre attention sur le support de méditation que nous avons choisi est la première étape de la méditation. L'image d'un phare qui éclaire une zone de la nuit illustrera cette notion. Je vous invite à vous laisser guider dans la poésie de cet instant, en vous immergeant dans cette visualisation nocturne, afin de mieux intégrer la pratique de la méditation de concentration sur la respiration.

👍Vous voulez en savoir plus sur la méditation de Pleine conscience, les programmes collectifs (MBSR, MBCL et MAPS) et les suivis individuels que je propose ? vous souhaitez mieux comprendre comment la Pleine conscience peut vous aider, notamment si vous êtes TDA-H ou neuro-atypique ?

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