🎙️ Épisode #35: Qu’est-ce qui nous tient debout quand tout vacille ?

À la suite d’un diptyque consacré à la période 1940-1945 et à celles et ceux qui ont choisi de poursuivre le combat, une question s’est imposée à moi : qu’est-ce qui permet à un être humain de rester fidèle à ce qu’il croit juste lorsque tout l’invite à renoncer ?

Cet épisode n’est ni une analyse historique ni une réflexion politique. Il explore des notions que nous employons peut-être moins aujourd’hui, mais qui demeurent profondément humaines : le courage, la dignité, l’honneur, la verticalité et, finalement, l’intégrité.

Le courage ne consiste pas à ne pas avoir peur, mais à décider que la peur ne sera pas la seule à choisir. Dans nos vies ordinaires, il se manifeste souvent de manière discrète : poser une limite, prendre la parole, demander de l’aide, reconnaître une erreur, quitter une situation devenue contraire à nos valeurs ou accepter de suivre un chemin que notre entourage ne comprend pas.

Je partage notamment le choix que j’ai fait, il y a plus de vingt ans, de quitter la sécurité d’une carrière dans l’administration pour devenir thérapeute. Sans comparer cette décision aux choix tragiques vécus par les générations précédentes, elle m’a appris ce que signifie écouter cette part de soi qui refuse de continuer à vivre sur un chemin devenu trop étroit.

Nous verrons aussi que la dignité ne dépend ni de notre statut ni du regard des autres. Elle tient à notre capacité à continuer à nous respecter. La verticalité, quant à elle, est cette colonne vertébrale intérieure qui nous permet de nous adapter sans nous perdre. Et l’intégrité est le mouvement par lequel nous cherchons à rapprocher ce que nous croyons, ce que nous disons et ce que nous faisons.

La souveraineté personnelle ne nous empêche pas de vaciller. Elle nous aide à ne pas nous perdre lorsque tout vacille autour de nous. Elle est cette liberté intérieure qui nous permet d’agir selon nos valeurs plutôt qu’uniquement selon nos peurs, nos automatismes ou notre besoin d’être approuvés.

Cet épisode clôt le premier chapitre du podcast avant les rediffusions estivales. À partir du 15 septembre, une nouvelle question guidera nos réflexions : comment vivre concrètement en accord avec ce que nous avons découvert de nous-mêmes ?

Et vous, quelle valeur, quelle conviction ou quel amour vous tient debout lorsque tout vacille ?

Bien à vous

Sylvie

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode #34 – Pourquoi répétons-nous toujours les mêmes schémas ?

Pourquoi avons-nous parfois l’impression de revivre toujours les mêmes situations ?

Changer de partenaire… mais retrouver le même type de relation.
Changer de travail… mais retomber dans les mêmes problématiques.
Se promettre de poser ses limites… puis, au moment venu, ne pas oser dire ce que l’on pense.
Décider de prendre soin de soi… puis s’oublier à nouveau.

Dans cet épisode, je vous propose d’explorer ces schémas répétitifs qui peuvent donner l’impression d’être prisonnier de soi-même.

Car comprendre intellectuellement un schéma ne suffit pas toujours à le transformer. Nos comportements répétitifs ne sont pas de simples “erreurs” à corriger : ce sont souvent d’anciennes stratégies d’adaptation, mises en place pour nous protéger, rester en lien, éviter le rejet ou garder une place dans un système.

À travers les apports de la théorie de l’attachement, nous verrons comment nos premières relations construisent des modèles intérieurs qui influencent ensuite notre manière d’aimer, de vivre les conflits, de gérer la proximité, la distance ou l’abandon.

Nous ferons aussi le lien avec la théorie polyvagale : notre système nerveux scanne en permanence l’environnement pour repérer les signaux de sécurité ou de danger. Ainsi, ce qui est familier peut parfois être confondu avec ce qui est sécurisant… même lorsque cela nous fait souffrir.

C’est pourquoi certaines relations stables peuvent sembler étranges, voire inconfortables, lorsque notre système intérieur a été habitué à l’instabilité, à l’intensité ou à l’incertitude.

Dans le monde professionnel aussi, les schémas se répètent : vouloir être utile, prendre trop de responsabilités, ne pas poser de limites, puis finir épuisé… même en ayant pourtant décidé que “cette fois, ce serait différent”.

Nous verrons également le rôle des croyances limitantes et du biais de confirmation : lorsque je crois que je ne suis pas écouté, pas assez bien, ou que je dois tout gérer seul, je risque inconsciemment de repérer surtout ce qui confirme cette croyance… et d’agir d’une manière qui entretient le schéma.

Alors, comment commencer à en sortir ?

Dans cet épisode, je vous partage plusieurs pistes concrètes :

• repérer les déclencheurs ;

• observer les réactions disproportionnées ;

• revenir au corps et aux signaux du système nerveux ;

• créer progressivement de nouvelles expériences ;

• accepter que la transformation prenne du temps.

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Car nos schémas répétitifs ne sont pas la preuve que nous sommes condamnés à revivre toujours la même chose.

Ils sont des messages.
Des traces.
Des stratégies anciennes.

Et plus nous apprenons à les comprendre, à les reconnaître et à les prendre en compte, plus nous pouvons commencer à choisir autre chose.

La souveraineté personnelle ne consiste pas à ne plus jamais être influencé par son histoire.
Elle consiste à ne plus lui laisser toute la place dans le présent… afin de se donner une chance d’écrire un avenir différent.

🎧 Bonne écoute.

Bien à vous

Sylvie

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode #33 – Pourquoi les personnes qui veulent bien faire finissent parfois par s'épuiser ?

Les personnes qui s'épuisent le plus ne sont pas toujours celles qui manquent de motivation ou de compétences.

Bien souvent… c'est exactement l'inverse.

Ce sont les personnes les plus consciencieuses, les plus fiables, les plus engagées, celles sur qui tout le monde peut compter. Celles qui veulent bien faire, qui anticipent les besoins des autres, qui acceptent volontiers des responsabilités supplémentaires… jusqu'au jour où elles n'en peuvent plus.

Pourquoi ces qualités, pourtant si précieuses, peuvent-elles parfois devenir un piège ?

Dans cet épisode, je vous propose d'explorer ce paradoxe que je rencontre très régulièrement dans mes accompagnements.

Nous verrons que le problème ne réside pas dans ces qualités elles-mêmes, mais dans leur perte d'équilibre.

Une qualité poussée à l'extrême peut progressivement se transformer en source d'épuisement : la générosité devient sacrifice, la responsabilité devient hyper-responsabilité, la conscience professionnelle glisse vers le perfectionnisme ou l'impossibilité de déléguer.

À la lumière des travaux de Taibi Kahler en Analyse Transactionnelle, nous reviendrons également sur les fameux drivers (« Sois parfait », « Fais plaisir », « Sois fort », « Dépêche-toi »…) qui, lorsqu'ils deviennent automatiques, finissent parfois par gouverner nos comportements bien plus que nous ne le pensons.

Les neurosciences apportent elles aussi un éclairage précieux. Les travaux de Paul Gilbert montrent notamment comment notre cerveau peut rester durablement activé par la peur de décevoir, de ne pas être à la hauteur ou de perdre sa valeur. En lien avec la théorie polyvagale évoquée dans les épisodes précédents, nous comprendrons pourquoi cette mobilisation permanente peut conduire, à terme, à un profond épuisement.

Nous parlerons également d'un mécanisme particulièrement insidieux : celui des récompenses. Chaque "merci", chaque compliment, chaque signe de reconnaissance renforce certains comportements… au point que notre cerveau peut finir par associer notre valeur personnelle au fait d'être toujours disponible, performant ou indispensable.

Alors comment savoir si une qualité est encore une ressource… ou si elle est devenue une prison ?

Comment retrouver de la souplesse sans perdre ce qui fait notre richesse ?

Et surtout, comment continuer à être généreux, engagé ou responsable… sans avoir besoin de s'oublier soi-même ?

Car la souveraineté personnelle ne consiste pas à devenir quelqu'un d'autre.

Elle consiste à retrouver la liberté de choisir.

Choisir quand je donne… et à qui.

Choisir quand je m'arrête.

Choisir quand je dis oui… et quand je dis non.

En somme, retrouver une qualité essentielle : la liberté.

🎧 Un épisode destiné à toutes celles et ceux qui ont parfois le sentiment d'en faire toujours trop… et qui découvrent peut-être que leur plus grande qualité mérite aujourd'hui d'être rééquilibrée plutôt que renforcée.

Bien à vous

Sylvie

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.