Tout au long de notre vie, on adopte des comportements différents avec la nourriture... Parfois sains, et parfois moins ! 😫

Elle représentre notre carburant et constitue notre énergie au quotidien.

Pourtant parfois on peut la négliger.

Trop occupé pour se préparer à manger, trop de flemme pour faire cuire notre nourriture, "c'est mieux de commander à l'extérieur", "au pire je manque un paquet de chips devant l'ordi"

Alors la question se pose...

Comment bien se nourrir réellement ? Et surtout... Comment allier entrepreneuriat et charge de travail importante ET nourriture saine ?

Léna, diététicienne et nutritionniste te donne toutes les pistes pour mieux manger au quotidien et développer un rapport sain avec la nourriture 🍚 🥦 🍇

Et voici ces recommandations en terme de complémentes alimentaires :

👉🏼 Le magnésium : privilégier les formes de bisglycinate, citrate, thréonate, picolinate. Prendre 300 mg par jour. Il est préférable de diviser la prise en deux : 150 mg le matin et 150 mg le soir.

👉🏼 La Rhodiole : idéale pour trouver un équilibre, voir le verre à moitié plein, réduire la fatigue physique et intellectuelle. Prendre 10 à 20 mg de rosavine et 3 à 6 mg de salidrosine (les parties actives de la plante) en deux prises, une le matin et une à midi.

👉🏼 Le Griffonia : améliore l'humeur, contient du tryptophane, favorise un bon équilibre émotionnel, réduit les envies de sucre et les maux de tête. Prendre 50 mg de 5-HTP par jour pendant le repas du soir ou 2 heures avant le coucher.

👉🏼 L’Ashwagandha : redonne de l'énergie, favorise la détente. Prendre 30 à 40 mg de withanolides, soit environ 600 mg d'ashwagandha titré à 5% de withanolides.

👉🏼 L’Aubépine : anti-stress et aide pour les troubles du sommeil, bénéfique pour la fonction cardiaque. Prendre 500 à 1000 mg de poudre ou l'équivalent en extrait, en trois prises, une à chaque repas.

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