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El American College of Sports Medicine acaba de publicar la actualización más importante de sus guías de entrenamiento de fuerza en 17 años. Y lo que encontraron contradice algunas de las cosas que más se repiten en gimnasios, en redes sociales y en programas de entrenamiento.

En este episodio desmenuzamos el nuevo Position Stand del ACSM — qué cambió, qué sigue igual, y lo que esto significa para ti si entrenas o si tienes clientes.

Lo que vas a aprender:

— Por qué la carga ya no es el factor más importante para ganar músculo

— Qué dice el documento sobre fuerza, hipertrofia y potencia

— y por qué son tres prescripciones completamente distintas — Qué cosas que creíamos indispensables resultaron ser opcionales según la evidencia

— El hallazgo sobre potencia que casi nadie está destacando — y que es especialmente relevante para adultos mayores y población general

— Por qué la adherencia es ahora oficialmente la variable número uno

Basado en: Currier et al. Resistance Training Prescription for Muscle Function, Hypertrophy, and Physical Performance in Healthy Adults. Med Sci Sports Exerc. 2026;58(4):851–872. Documento completo en acceso abierto: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12965823/

wOS by Andie

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