Ci dicono che l’esercizio fisico è medicina, soprattutto in menopausa.Ma nessuno ci spiega davvero la posologia.In questo episodio di Diari di una Ultraforty ne parlo con Annalisa Tamburini, personal trainer specializzata nell’allenamento per donne over 40, per andare oltre i soliti consigli generici.Perché la verità è questa:allenarsi dopo i 40 non è come allenarsi a 30.Continuare a fare cardio o il solito circuito in palestra non funziona più.In questo nuovo episodio parliamo in modo concreto di:- allenamento di forza e massa muscolare- cardio: quando serve davvero, e come modificare questo format di allenamento in menopausa- HIIT e alta intensità- metabolismo che rallenta- salute delle ossa, prevenzione dell’osteoporosi e prevenzione della sarcopenia- equilibrio ormonale e stressUn episodio per chi vuole smettere di allenarsi “a caso”e iniziare a lavorare con consapevolezza per investire ORA sul corpo che ci sosterrà DOMANI.Ascoltaci qui su Youtube e SpotifyDiadi di una Ultraforty è un podcast di Silvia Galeazziprodotto con Paolo Rossato e Total RadioGli studi e la tecnica sono di MT Communication Studios MilanoIl makeup e lo stile sono di Marilena PalermoIn questo episodio indosso un cerchietto e una cintura di Bianca GervasioIl fotografo è Gianluca UvaUn grazie specialissimo a Sandy Aimee