Länger leben, länger leiden? So bleibst du wirklich gesund
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Länger leben, länger leiden? So bleibst du wirklich gesund
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Länger leben reicht nicht! VO₂max, HRV & die Formel für gesundes Altern
Spotify-Beschreibung:
Wir werden immer älter – aber bleiben wir auch länger gesund?
In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich zählt, wenn du nicht nur lange leben, sondern auch im Alter fit, stark und selbstständig bleiben willst.
Wir klären, warum die VO₂max einer der spannendsten Marker für Leistungsfähigkeit und Longevity ist, wie du sie mit Zone 2 und Intervalltraining verbessern kannst und warum Kraft und Muskelmasse trotzdem eine entscheidende Rolle spielen.
Außerdem schauen wir uns die HRV (Herzfrequenzvariabilität) an: Was sagt sie über Stress und Regeneration aus? Warum solltest du deine Werte nicht mit anderen vergleichen? Und welchen Einfluss haben Schlaf, Training, Alkohol und Alltag?
Kurz gesagt: Was musst du heute tun, damit dein Körper auch in 30 oder 40 Jahren noch funktioniert?