Kollagen – Wundermittel oder Protein-Hype? Gelenke, Sehnen, Muskeln und Regeneration im Faktencheck
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Kollagen – Wundermittel oder Protein-Hype? Gelenke, Sehnen, Muskeln und Regeneration im Faktencheck
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Kollagenpräparate sind seit Jahren in aller Munde. Sie sollen Gelenke stärken, Sehnen schützen, Muskeln beim Aufbau unterstützen und sogar die Regeneration beschleunigen. Aber was sagt eigentlich die Wissenschaft?
In dieser Episode schauen wir kritisch auf die aktuelle Datenlage:
Wie solide sind die Effekte bei Gelenken und Arthrose?
Was ist dran an der Kombination aus Kollagen und Training bei Sehnenbeschwerden?
Kann Kollagen wirklich beim Muskelaufbau helfen – oder ist Wheyprotein klar überlegen?
Und welche Rolle spielt es bei der Regeneration nach harten Trainingseinheiten?
Du erfährst, wo die Evidenz stark ist, wo Confounder wie Physiotherapie und Vitamin C die Ergebnisse verzerren könnten, und wann sich Kollagen wirklich lohnen kann.
Am Ende gibt’s wie immer ein Fazit: kein Zauberpulver, aber möglicherweise ein nützlicher Baustein – besonders in Kombination mit Bewegung.
Relevante StudienPMID: 19212858PMID: 21251991PMID: 26353786PMID: 30609761PMID: 30783776PMID: 39212129Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung da.