Depuis quelques mois je prends vraiment en compte mon épanouissement personnel au quotidien et celui-ci passe par la mise en place de plusieurs habitudes quotidiennes qui me font sentir mieux, plus productive et énergique.

Viens découvrir ces habitudes avec moi et peut être les adopter !

Les études scientifiques dont je parle :

- Les bienfaits d'un lever tôt : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29642757/

- Les bienfaits d'un rythme de sommeil régulier : https://www.nature.com/articles/s41598-018-32402-5

- Pourquoi vous devriez arrêter de regarder votre téléphone le matin : https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2021/04/02/why-you-should-stop-checking-your-phone-in-the-morning-and-what-to-do-instead/?sh=66aaed202684

- Les différentes fréquentes du cerveau https://www.scientificamerican.com/article/what-is-the-function-of-t-1997-12-22/

- Les notifications amplificatrices d'étourderies : https://psycnet.apa.org/search/display?id=ee6591b5-7b8d-a794-964d-27d0ae33e075&recordId=1&tab=PA&page=1&display=25&sort=PublicationYearMSSort desc,AuthorSort asc&sr=1

- La méditation :

• Meilleur concentration et performence https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20363650/
• Multi-tasking : rester sur des tâches plus longtemps et faire moins de changements intempestifs de tâches, à s’en souvenir mieux et à avoir moins d’émotions négatives après avoir achevé une tâche. https://faculty.washington.edu/wobbrock/pubs/gi-12.02.pdf
• meilleur auto-compassion http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23070875
• Meilleure prise de décision : décision plus sage, meilleure capacité à se remettre en question et reconnaitre leur tord http://pss.sagepub.com/content/25/2/369
• Amélioration de la concentration : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20483826
• Diminution des douleurs chroniques : http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fnhum.2013.00012/abstract
• Ressenti de la douleur : http://phys.org/news/2011-04-demystifying-meditation-brain-imaging.html

Viens me donner ton avis et donner de la force à ce nouveau podcast sur mes réseaux

Insta : @idksuun

Hello toi, bienvenu(e) dans ce premier épisode d'une longue série d'échanges.

Petit présentation de qui je suis et du contenu de ce podcast à travers 4 thèmes :

• Le développement personnel
• Se trouver dans son parcours scolaire/professionnel
• La pratique de la musculation
• Les clés d'une bonne organisation

Si tu souhaites partager son soutien avec moi pour le début de cette aventure

Insta : @idksuun

Tiktok : @keeepgooing