Kapitel 2 – Teil 3: Zehn Minuten zwischen Suchtdruck und Handlung
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Kapitel 2 – Teil 3: Zehn Minuten zwischen Suchtdruck und Handlung
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An welcher Stelle kannst Du Deinen Suchtkreislauf beim nächsten Mal früher unterbrechen – vor dem Craving, während des Suchtdrucks oder nach einem Konsum, bevor die Situation weiter eskaliert?
In dieser Folge bestimmst Du Deinen nächsten realistischen Eingriffspunkt und trainierst mit dem Survival Kit der zweiten Woche, zwischen Druck und Handlung zunächst zehn Minuten Abstand zu schaffen. Du lernst, den Ort zu wechseln, den Körper zu regulieren, die Folgen sichtbar zu machen und erst danach neu zu entscheiden.
Außerdem sammelst Du Deine typischen Erlaubnis-Sätze und formulierst ehrlichere Antworten darauf. Die abschließenden Fragen zeigen, warum auch erkanntes Craving nicht sofort verschwinden muss und weshalb Recovery bei einem chaotischen Leben manchmal zuerst mit Schlaf, Nahrung, Sicherheit und professioneller Unterstützung beginnt.
Die ersten Folgen kannst Du kostenlos hören. Danach erscheinen im Unterstützer-Abo für nur 2,99 € regelmäßig neue Kapitel aus diesem Hörbuch – später auch aus weiteren Büchern. Gleichzeitig unterstützt Du damit die kostenlose Arbeit von anonym-suchthilfe.de.