Kapitel 1 – Teil 3: Beobachten statt kämpfen
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Kapitel 1 – Teil 3: Beobachten statt kämpfen
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Veränderung beginnt nicht immer mit Kontrolle. Manchmal beginnt sie damit, das eigene System endlich genauer zu beobachten.
In dieser Folge lernst Du die 4-Punkte-Beobachtung kennen: Trigger, Verhalten, Kick und Preis. Statt Dich bei Suchtdruck sofort zu bekämpfen oder zu verurteilen, wirst Du zum Forscher Deiner eigenen Muster.
Mit dem ersten Trigger-Kompass achtest Du auf Körpersignale, Gefühle und Situationen, in denen Dein System lauter wird. Deine Aufgabe für Woche 1 ist einfach: nicht beschönigen, nicht romantisieren, nicht kämpfen – sondern ehrlich dokumentieren.
Die ersten Folgen kannst Du kostenlos hören. Danach erscheinen im Unterstützer-Abo für nur 2,99 € regelmäßig neue Kapitel aus diesem Hörbuch – später auch aus weiteren Büchern. Gleichzeitig unterstützt Du damit die kostenlose Arbeit von anonym-suchthilfe.de.