🎙️ 10 minutes pour arrêter de courir après le temps et avancer sereinement

Tu as l'impression de courir toute la journée sans avancer ? Tu réponds aux mails pendant tes parties de jeux de société ? Céline Van Dooren-Berghe, coach spécialisée dans l'équilibre vie pro/vie perso, te partage sa méthode pour transformer ton organisation sans outil magique.

Les 3 piliers d'une gestion du temps efficace :
1.Définir ton cadre horaire réel (combien d'heures disponibles par jour, vraiment ?)
2.Travailler ton mindset (choisir où mettre ton énergie VS subir les urgences)
3.Te connaître toi-même (pic d'énergie matin ou soir ? Procrastination ou perfectionnisme ?)

La vérité qui dérange : Il n'y a pas d'outil magique en gestion du temps. Le meilleur outil, c'est toi-même. Comprendre comment TU fonctionnes change tout.

Les 4 règles d'hygiène de vie :
1.7-9h de sommeil (récupération physique ET cognitive)
2.Lumière naturelle dès le matin (synchroniser ton rythme biologique)
3.Bouger toutes les 70-90 min (la sédentarité tue plus que la cigarette)
4.Aliments bruts plutôt que transformés (éviter les pics d'insuline)

Le piège du téléphone : On consulte notre smartphone 400 fois/jour. Il faut 30 min pour se reconcentrer après chaque interruption. Faites le calcul... votre journée est partie.

Organiser sa journée, c'est choisir en conscience où mettre son énergie, pas aller plus vite. Cherche l'efficacité douce : avancer sereinement avec la sensation de progresser dans la bonne direction.

💼 L'experte : Céline Vannoorenberghe, coach professionnel et home organizer, accompagne les parents actifs à concilier carrière et vie familiale.

👉 Retrouve-la sur LinkedIn ou sur son site La Cordée Parentale pour échanger avec elle.

🎁 BONUS : Télécharge ta feuille de route pour passer à l'action dès maintenant.

Cet épisode t’est proposé par Le Repère
🎤 Céline, hôte du podcast
🎧 Tom, podcast manager