Insomnie : Pourquoi scroller dans ton lit détruit ton sommeil (et comment y remédier)
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Insomnie : Pourquoi scroller dans ton lit détruit ton sommeil (et comment y remédier)
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Dans ce nouvel épisode d'"Une pomme par jour", Théo nous confie son problème du moment : il n'arrive pas à s'endormir depuis deux semaines. Son réflexe face à l'insomnie ? Garder la lumière allumée et scroller sur son portable en regardant des vidéos. Grave erreur !
Estel, docteure en pharmacie et naturopathe , décrypte avec nous la mécanique fascinante du sommeil. Comment notre rétine communique-t-elle avec la glande pinéale? Quel est le rôle crucial de la mélatonine, cette fameuse "hormone du sommeil" qui ralentit notre rythme cardiaque et respiratoire?
Et surtout, découvrez pourquoi la lumière (et la lumière bleue) de votre téléphone sabote tout ce processus naturel en faisant croire à votre cerveau qu'il fait plein jour!
Au programme, des tips santé gratuits et faciles à appliquer ce soir:
- La règle d'or avec son téléphone au moment du coucher.
- L'intérêt méconnu du mode avion sur votre table de chevet.
- Le pouvoir de lire quelques pages d'un livre papier.
- Le bonus : pratiquer la cohérence cardiaque sans aucune application.
Mets tes écouteurs (mais pas dans ton lit !), et prends ta dose de santé quotidienne 🍏.
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