In-Season Performance: Strength, Maintenance, and Recovery
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In-Season Performance: Strength, Maintenance, and Recovery
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Stopping strength training entirely during the season is a costly mistake that leads to significant losses in power and speed. Research shows performance drops of up to 15% over eight weeks for athletes who cease training. A minimum effective dose approach, recommending just one or two low-volume, high-intensity strength sessions per week, can be beneficial to help preserve muscle and reduce injury risk.
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