Ton corps a pris un nouveau rythme cet été. Ce soir, tu essaies de te coucher à l'heure habituelle, et il n'est pas d'accord.

Ce n'est pas de l'insomnie. C'est un désajustement, tout simple — le corps applique encore ce qu'il a appris pendant les vacances. Il ne résiste pas, il suit une habitude récente.

On ne va pas forcer un retour brutal à l'heure d'avant. On va recaler le rythme, un cran à la fois, jusqu'à retrouver un coucher facile.

Ce que tu vas vivre

• Une installation confortable sur ton canapé, avant d'aller te coucher

• Une induction Dave Elman, plus longue, pour une détente profonde

• Un décompte de 5 à 1 pour approfondir l'état de relâchement

• Une visualisation où l'heure de coucher se recale nuit après nuit sur une ligne de temps intérieure

• Un ancrage entre la sensation de détente et le moment du coucher

• Une transition douce vers la chambre

Conseils avant le play
Installe-toi sur ton canapé, confortablement. Écoute sur enceinte plutôt que casque si possible. Programme une minuterie sur ton téléphone. Tu n'as pas besoin de bien faire les choses.

Pour qui
Cet épisode est fait pour toi si :
Ton corps n'a pas sommeil à l'heure où tu voudrais te coucher.
Tes soirées d'été ont décalé ton rythme de sommeil.
Tu veux retrouver un coucher facile, sans te forcer d'un coup.

Je suis Antoine Montel, hypnothérapeute, spécialisé dans le changement comportemental durable. J'accompagne en ligne des personnes actives, des entrepreneurs et des cadres qui comprennent leur problème… mais n'arrivent pas à changer seuls.

100% visio pour s'adapter à tes horaires !

Premier échange offert : pour comprendre comment je peux t'aider.

Site web : https://www.antoinemontel-hypnose.fr

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