Hva er VO₂ maks – og hvorfor er dette selve “livsmedisinen” for oss som løper?

Du får en enkel, praktisk forklaring på:

• hvorfor VO₂ maks er den sterkeste prediktoren vi har for lang levetid
• hvordan vanlige mosjonister får mest effekt av fartsøkter
• forskjellen på rolige turer og fartstrening – og hvorfor du trenger begge
• hvordan intervaller åpner kapillærer du allerede har, mens rolige turer bygger nytt kapillærnett
• hva som skjer med mitokondrier, hjerte og blod når du jobber i riktig intensitet
• hvorfor du ikke skal løpe for fort
• og den vanligste feilen som ødelegger fartsøktene for folk flest

Du får også en inspirerende historie om hvorfor det å løpe roligere enn du tror kan gi helt rå opplevelser på lengre distanser – og hvorfor teknikk, korte steg og kontroll er selve nøkkelen til å unngå skader og få mer løpeglede.

Til slutt snakker jeg om hvordan du kan bruke 4×4-økta (ligger gratis i appen denne uken!) på en smart måte – og hvorfor VO₂-trening ikke trenger å være ekstremt hardt. Du skal være godt andpusten, men med god teknikk og rom for flyt.

Dette er episoden som gir deg svaret på om du egentlig trenger VO₂-trening, og hvordan du gjør det på en måte kroppen din tåler og elsker.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.