Når du sover for lidt, har det mange uheldige effekter på dit helbred og velbefindende, hvilket mange af os ved. Men det påvirker faktisk også mange af dine kortsigtede beslutninger. Den del af din hjerne, der hjælper dig med at træffe gode beslutninger (som for eksempel at undlade at spise snacks om aftenen), fungerer rigtig dårligt, når du går for sent i seng.

I dette afsnit tager vi endnu et kig på søvnen, denne gang i selskab med søvnforsker Birgitte Rahbek Kornum. Birgitte har en Ph.D. i neurobiologi, er CEO i biotekvirksomheden Ceremedy, associate professor på Københavns Universitet, hvor hun leder en forskergruppe, der forsker i søvn, og har studeret søvnsygdomme på blandt andet Stanford. Hun er desuden forfatter og har udgivet flere bøger om søvn. Med andre ord, ved Birgitte enormt meget om emnet.

I afsnittet kan du blandt andet lære, hvorfor det kan give mening at sjippe i 5 minutter hver morgen, hvad lys gør ved vores søvn, og hvordan kernetemperaturen faktisk fungerer modsat af, hvad mange tror.

God fornøjelse. En podcast af Adam Ørskov og Grandhood.

Tags: Helbred, søvn, søvnkvalitet, performance, sundhed, glæde, diabetes, demens, livsstil, livsstilssygdomme, Birgitte Rahbek Kornum, sygdom, lang levetid, Grandhood

I gamle dage arbejdede vi syv dage om ugen, og på et tidspunkt begyndte vi at bruge søndagen til restitution i kirken. Spol endnu længere frem, og lørdagen blev også inddraget – ikke til kirke, men til restitution. Måske er det på tide, at vi inddrager en dag mere?

En stor del af det gode liv er et godt arbejdsliv. En del peger dog på, at du kan gøre både dit arbejdsliv og dit fritidsliv bedre ved at arbejde lidt mindre. En fire-dages arbejdsuge har til formål at gøre dig mere effektiv, og denne effektivitet kan blandt andet findes gennem øget restitution.

Dagens gæst, Pernille Garde, er specialist i personlig og kollektiv effektivitet, forfatter og foredragsholder. I dagens afsnit vender vi blandt andet, hvordan ens helbred bliver påvirket af at arbejde mindre, hvorfor en fire-dages arbejdsuge er en god idé for både arbejdsgivere og medarbejdere, og hvordan man kommer i gang med det.

God fornøjelse. En podcast af Adam Ørskov og Grandhood.

Tags: Helbred, arbejdsliv, arbejde, leder, fire-dage, arbejdsuge, lykke, performance, sundhed, glæde, fokus, Pernille Garde, Grandhood

Ugens afsnit handler om knogler. Danmark er nemlig verdensmestre i knogleskørhed (på den dårlige måde, hvor vi har flest tilfælde).

I afsnittet kan du både lære, hvad knogleskørhed er, hvordan du kan forebygge det, og hvorfor det særligt er kvinder, der bliver ramt (eller i hvert fald bliver ramt tidligere i livet).

Du vil også lære om såkaldte lavenergifrakturer, en type brud der sker ved knogleskørhed. Ifølge seneste opgørelse koster lavenergifrakturers behandling 12 milliarder kroner om året.

Knoglerne er meget mere end et stativ, vores krop sidder fast på. De er blandt andet vores mineralbatteri, insulinregulerende og meget mere. Lær, hvad der skal til for at have et sundt skelet, og derved en stærk krop hele livet igennem.

Dagens gæst, Rasmus Just, er oprindeligt forsker og har sammen med sin kone, der også har baggrund som forsker, virksomheden OsteoStrong, der hjælper med både forebyggelse og behandling af knogleskørhed.

God fornøjelse med podcasten af Adam Ørskov og Grandhood.

Tags: Helbred, knogler, osteo, knogleskørhed, sundhed, glæde, styrke, balance, osteoporose, Rasmus Just, longevity, Grandhood