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Gemeinsam zu einem bewussteren Lebensstil ...

Gemeinsam zu einem bewussteren Lebensstil ...

著者： Melanie Glanemann
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概要

dein Podcast, weil echte Veränderung im Alltag beginnt. Ich bin Melanie, Fitness - und Ernährungstrainerin, Fastenleiterin AGL. Ich begleite dich dabei Schritt für Schritt bewusster zu leben. Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um echte Veränderung im Alltag. Dich erwarten Impulse rund um die Ernährung, Bewegung, Mindset, Fasten und die Wechseljahre - ehrlich, alltagsnah und motivierend.

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エピソード
  • #13 Weg vom Müssen, hin zum Spüren – meine persönliche Fastenzeit

    #13 Weg vom Müssen, hin zum Spüren – meine persönliche Fastenzeit
    2026/02/18

    In dieser Folge spreche ich über meine ganz persönliche Entscheidung, die Fastenzeit anders zu gestalten. Nicht mit strengen Regeln. Nicht mit Verzicht. Sondern mit der Frage: Was tut mir wirklich gut? Statt etwas wegzulassen, habe ich mich bewusst entschieden, 2–3 neue Dinge in meinen Alltag zu integrieren, die mir Kraft geben, mich stärken und mir guttun können. Diese Folge ist eine Einladung, die Fastenzeit nicht als Phase des Mangels zu sehen, sondern als Möglichkeit, dir selbst näher zukommen. Vielleicht geht es nicht darum, weniger zu haben. Sondern mehr von dem, was dich wirklich stärkt.

    Weitere Info´s findest du unter:

    https://melabalance.com/

    Link zum Balance Check: alfima.com/MelaBalance

    Folge mir gerne auf Instagram unter:

    https://www.instagram.com/melanieglanemann/

    Mein Buch ist direkt über meine Website erhältlich, im örtlichen Buchhandel oder über:

    https://www.elmar-verlag.de/buecher/schluessel
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    44 分
  • #12 Alkohol verstehen statt bewerten

    #12 Alkohol verstehen statt bewerten
    2026/02/12

    Alkohol gehört für viele ganz selbstverständlich zum Alltag - zum Anstoßen, Abschalten oder Runterkommen. In dieser Folge geht es nicht um Verbote oder Moral. Sondern um Verständnis.

    Was passiert im Körper, wenn wir Alkohol trinken? Wie wirkt er sich aus. Wissen schafft Klarheit und Klarheit ermöglicht bewusste Entscheidungen. Du entscheidest selbst.

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    50 分
  • #11 Was Cholesterin, Cortisol und Östrogen mit unserem Bauchfett zu tun haben!

    #11 Was Cholesterin, Cortisol und Östrogen mit unserem Bauchfett zu tun haben!
    2026/02/05

    Bauchfett ist für viele Frauen ein sensibles Thema. Und oft kommt sofort der Gedanke: "Ich mache etwas falsch".

    In dieser Folge räumen wir damit auf. Ich erkläre dir verständlich, wie Cholesterin, Cortisol und Östrogen zusammenwirken und warum gerade Stress, hormonelle Veränderungen und innere Prozesse Einfluss auf unser Bauchfett haben.

    In dieser Folge lade ich dich ein, deinen Körper neu zu betrachten, mit mehr Wissen und weniger Druck.

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    42 分
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