Fer végétal : pourquoi les algues battent la viande rouge
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Fer végétal : pourquoi les algues battent la viande rouge
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概要
📝 Retrouvez notre article sourcé correspondant à notre podcast sur notre blog :
Fer végétal : pourquoi les algues battent la viande rouge
25% des Françaises souffrent de carence en fer. Fatigue persistante, frilosité, essoufflement, brouillard mental... Et si la solution ne se trouvait pas dans un steak, mais dans une cuillère d'algue ?
↪️ Dans cet épisode, on déconstruit un mythe tenace : non, le fer animal n'est pas mieux absorbé que le fer végétal. La spiruline affiche une biodisponibilité de 40%, contre 15-25% pour la viande rouge. Concrètement, 8 grammes de spiruline apportent autant de fer assimilable que 100 g de steak - sans les graisses saturées ni l'impact environnemental.
↪️ On passe en revue les meilleures sources de fer parmi les algues (spiruline, chlorelle, dulse, wakamé), on explique pourquoi leur structure cellulaire unique facilite l'absorption, et on partage le protocole qui fonctionne : dosages, durée de cure, association gagnante avec la vitamine C, erreurs à éviter (thé, café, calcium au même moment...).
Que vous soyez végétarien, sportif, enceinte ou simplement fatigué des effets secondaires des compléments classiques, cet épisode vous donne les clés pour retrouver votre énergie naturellement.