Dans cet épisode, je t’invite à faire une pause. Une vraie.

Pas pour nourrir ton bébé, pas pour lancer une machine.
Mais pour te nourrir toi. Te recentrer. Te déposer.

Cette méditation guidée est un cocon pour les mères en post-partum.
Un espace doux et sécurisant pour respirer, relâcher les tensions, t’accueillir dans tout ce que tu traverses.

Tu n’as rien à faire. Juste t’allonger. Écouter. Respirer.
Et te souvenir que tu es assez, exactement comme tu es.

Une invitation à la lenteur, à l’amour de soi, à la reconnexion profonde à ton corps et à ton cœur.
Un moment pour souffler au milieu du tumulte. Pour te rappeler que toi aussi, tu mérites d’être portée.

Pense à t’abonner au podcast pour ne rien manquer, et si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à le partager ou à me laisser un petit mot 💛

Musique de méditation : Grand_Project sur Pixabay

© Jingle composé par Kess Mar Instru
℗ Daniel-Tony Marques Barreiro

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 6 – Le post-partum : arrêtons de le passer sous silence

Trop souvent, on parle de la grossesse, de l’accouchement… mais on oublie de dire ce qui se passe après. Le post-partum, c’est un moment de bouleversement physique, émotionnel et identitaire. Et il est temps d’oser en parler, sans tabou ni culpabilité.

Dans cet épisode, je te partage :

✅ Pourquoi le post-partum est si souvent passé sous silence
✅ Les conséquences du silence et de l’isolement
✅ Des chiffres qui parlent et qui secouent
✅ Ma vision du post-partum comme un temps sacré
✅ Mes conseils concrets pour t’aider à traverser ce passage avec douceur, à ton rythme

En bonus : je te partage aussi mes rituels simples et puissants pour ramener du bien-être et de l’apaisement dans ton quotidien.

✨ Parce que tu n’es pas seule. Parce que tu mérites qu’on prenne soin de toi. Parce que le post-partum, c’est un espace à honorer.

🎧 Disponible sur toutes les plateformes d’écoute.
👉 Écoute l’épisode ici : https://smartlink.ausha.co/essentiellement-parents

Et toi ? Comment as-tu vécu ton post-partum ? Viens me partager ton expérience en DM sur Instagram @bullesamalices ou en commentaire, je serai ravie d’en discuter avec toi.

© Jingle composé par Kess Mar Instru
℗ Daniel-Tony Marques Barreiro

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Dans cet épisode, je te propose de plonger dans un sujet qui touche de nombreux parents : le sommeil des bébés.

On va discuter des méthodes de dressage au sommeil et pourquoi il est essentiel de se méfier de celles qui peuvent perturber le bien-être de ton bébé. Je te parlerai également d’alternatives douces et respectueuses pour favoriser des nuits sereines pour ton tout-petit.

Tu découvriras :

• Pourquoi certaines méthodes de dressage au sommeil peuvent être problématiques pour le développement de ton bébé.

• Comment fonctionne réellement le sommeil des nourrissons et pourquoi les réveils fréquents sont tout à fait normaux.

• Des alternatives douces, comme l’aromathérapie, les rituels de coucher, et l’intégration des réflexes archaïques, pour accompagner ton bébé vers un sommeil réparateur.

• Comment je t’accompagne, avec une approche personnalisée et respectueuse, pour améliorer le sommeil de ton bébé, sans recourir à des solutions "prêtes-à-l’emploi" ou traumatisantes.

Cet épisode est là pour t’aider à faire des choix éclairés et doux pour toi et ton bébé, dans le respect de ses besoins et de son développement.

À écouter si tu veux comprendre le sommeil de ton bébé et l’accompagner dans son chemin vers des nuits plus paisibles !

Source de l'étude :
Titre de l’étude :
Asynchrony of mother–infant hypothalamic–pituitary–adrenal axis activity following extinction of infant crying responses induced during the transition to sleep
Auteurs : Wendy Middlemiss, Douglas A. Granger, Wendy A. Goldberg, Laura Nathans
Journal : Early Human Development, 2012
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21945361/%5D%5B1

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℗ Daniel-Tony Marques Barreiro

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